Det kan hända så snabbt. En minut är du avslappnad surfar på din favoritbutik online, och nästa minut kommer ett "tack för ditt köp!" -meddelandet att dyka upp i din inkorg. Det är inte helt ditt fel: webbläsarnas natur gör det enkelt att beställa vad som helst, när som helst med ett klick på en knapp. Så betyder det att det också är så lätt att förhindra impulsköp?
Naturligtvis är det första steget för att förhindra impulsköp på nätet att förstå varför det är så frestande att gå vidare till kassan utan en ny tanke. Har du någonsin lagt märke till att du själv rullar socialt medier utan att läsa eller ladda din vagn online när du är stressad eller upprörd? Psykolog Erika Martinez säger att dessa typer av impulsiva beteenden är vanliga och att de ofta svarar på en negativ känsla: ”När människor köp något de gillar eller vill, belöningscentra i hjärnan får en hit av dopamin, vilket lindrar oroande känslor.”
Den dåliga nyheten är att precis som alla vanorbildande beteenden har detaljhandelsterapi sin mörka sida. "Med tiden kommer personen att behöva spendera mer för att uppnå samma känslomässiga lättnad," säger Martinez.
De goda nyheterna? Med lite tankar (och teknisk kunskap) är impulsiva utgifter ganska lätt att övervinna. Här är några tips för att begränsa dina impulsköp online, en artikel åt gången.
Om du hittar dig online-shopping oftare än du eller din budget skulle vilja, rekommenderar Martinez att du kopplar bort kreditkort och bankkonton från inköp med ett klick på webbplatser du ofta. Om din bankkontoinformation sparas i din webbläsare måste du också gå in i webbläsarens inställningar och ta bort cookies.
Terapeut Jessica Couch har en annan strategi i ärmet för att lura dig själv ur ett impulsköp du kanske skulle ångra: Separera dig själv från din kundvagn innan du ringer. "Gå vidare och lägg till artiklarna som ringer ditt namn i din kundvagn, men vänta sedan minst sex timmar för att slutföra köpet," säger hon. "Ofta blir vi distraherade med andra delar av livet - som arbete, skola eller vänner - och det är mindre troligt att vi slutför köpet."
Couch rekommenderar också att man ställer in en månatlig eller veckovis online-shoppingbudget och sedan avsätter ett specifikt kontrollkonto (inte ett kreditkort) till dessa inköp. "Överför ditt utgiftsbidrag till det här kortet och när pengarna är borta måste du vänta tills din nästa planerade" ersättning "ska spendera mer," säger hon. "Ursprungligen kanske du blåser igenom din byte på första dagen, men med tiden kommer dina tillfredsställelsemuskler börjar byggas!"
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går