Min huvudsakliga avsikt för de senaste två veckorna var enkel: Försök att ha ett medvetande ögonblick varje dag, flirta med olika typer av medlinger för att se vad som känns rätt. Med tanke på utmaningen bestämde jag mig för att hålla det roligt och enkelt, och jag är glad att säga att det är exakt vad det har varit.
Om jag var tvungen att beskriva de senaste två veckorna med ett ord, skulle det ordet vara "lätt". Även om jag inte kan säga att dagliga meditationer har förändrade mitt liv dramatiskt (ja åtminstone ännu inte), jag känner en obestridlig känsla av lätthet som jag inte kände förut, och det känns fantastiskt.
Jag älskar absolut känslan av möjlighet som hälsar dig morgonen den 1 januari. Den "färska start" energin känns så bra. I linje med den vibe bestämde jag mig för att starta 2017 genom att meditera på mitt nummer ett mål för året.
Efter att ha vaknat, satte jag mig upp i min säng, stötte på några kuddar bakom mig, ställde in min timer i 10 minuter (det kändes som en mycket hanterbar tid till att börja med) och kom igång. Jag tillät mitt sinne att bara gå helt vilse i visualiseringen av mitt mål och verkligen anpassade till känslorna av hur man skulle uppnå det. Upplevelsen var behaglig, som den borde vara. Tidigare har jag varit känd för att titta på timern för att se hur många minuter som finns kvar, men inte den här gången. När timern gick var jag chockad av hur snabbt 10 minuter flög förbi. Än så länge är allt bra.
Idag bestämde jag mig för att prova en guidad meditation. Jag gick med 10-minuters morgonmeditation på Enkel vana app. Det var okej. Jag gillade hur det ledde dig att sätta dina avsikter för dagen, men det fick mig inte att känna mig så upphetsad som min målfokuserade meditation gjorde dagen innan.
Innan jag helt gav upp appen Simple Habit, fanns det en annan meditation där som väckte mitt intresse: att äta meditation. (Japp, det är tydligen en sak.) Det lät svalt så jag gav det ett skott innan jag ätit lunch. Som appens lugnande röst skulle säga till mig, är den uppmärksamma ätpraxis "mycket som sittande meditation, utom yummier." Jag håller med. Det vägleder dig att känna tacksamhet för din mat (jag skulle förresten äta linssoppa), ta in lukten, och slutligen (min mun vattnade vid denna punkt) ta din första bit / sked mycket långsamt och medvetet. Jag blev förvånad över hur god min soppa smakade... och det var bara soppa, killar. Även om jag antagligen inte kommer att piska upp appen före varje måltid, var det en riktigt trevlig påminnelse att sakta ner när jag äter och ta mig tid att verkligen njuta av min mat.
Jag gav en andningsfokuserad medvetenhetsmeditation ett skott idag med hjälp av Lugna app. Innan nu, en av de största (om inte de största) verktyg i min ficka för att bekämpa ångest har varit djup bukandning, så den här praktiken kände sig riktigt bekant, bekväm och rent avslappnande. Jag älskade verkligen de lugnande ljuden från kvittrande fåglar och rinnande vatten som appen spelar i bakgrunden. Det tillför blandningen ytterligare en lugnnivå. Inget illa menat. Omedelbart efter att timern gick av, kände jag en nästan överväldigande känsla av spänning utan någon särskild anledning. Jag antar att det var de goda gamla endorfinerna som alla fortsätter att prata om. Jag gillar det.
Dessutom var idag min första dag tillbaka vid mitt skrivbord och jag är inte säker på om det var meditationen eller att jag bara kände mig super uppdateras efter en två veckors lång semesterperiod, men jag var superproduktiv och avslutade dagen med att känna mig riktigt nöjd och skicklig.
Jag hade en stor tidsfrist i morse så jag skjutit upp mediteringen till ungefär mitt på morgonen när jag var klar med projektet. Då hade en liten ångest smyckat in och jag tyckte att det var riktigt svårt att fokusera och sitta stilla under mantra-meditationen som jag valde att prova på dag 5 (jag lärde mig det från min tjej Marie Forleo, om du är nyfiken). Även om jag kände mig lite bättre efter meditationen, blev ångesten och lusten att gå, gå, gå och gå hela dagen. Obs till mig själv: meditera innan börjar arbeta.
Dagens session fick mig också att undra om det till och med räknas som meditation när merparten av tiden jag fixerade på min att göra-lista. Så jag kom till Googling och fick veta att målet med meditation inte är att tänka på absolut ingenting så att det inte finns något behov av att vara så hård mot dig själv när tankar dyker upp i ditt huvud. Målet är att få din uppmärksamhet tillbaka till din andetag, mantra eller vad som helst - det är den muskel du försöker arbeta. Så även om du tänkte på andra saker i 9 av 10 minuter och fångade dig själv och väckte din uppmärksamhet tillbaka räknas det fortfarande som en framgångsrik meditation. Det fick mig att känna mig mycket bättre.
Jag fortsatte mitt experiment med olika meditationer genom att ge kundalini-meditation ytterligare ett skott. Jag tog en av Gabby Bernsteins utbildningar förra året och blev förälskad i en uppenbar meditation hon undervisar (så här gör du). Det är definitivt inte för alla. Det handlar om musik, sjunga ett mantra och fokusera på något du vill manifestera i ditt liv. Det är en väldigt rörande övning och det fick mig att känna mig riktigt upphöjd - mentalt, känslomässigt och andligt.
Jag gick tillbaka till mindfulness-meditation med Calm-appen idag. Det fick mig att känna mig väldigt uppdaterad. Jag hade lite av en panikepisod idag, som sugde men det varade inte alls alls. Jag kunde lugna mig mycket snabbare än vanligt.
Jag mediterade varje morgon i 10 minuter den här veckan och studsade fram och tillbaka mellan mindfulness-meditation och kundalini-meditation. Jag insåg att det är mycket lättare för mig att hålla fokus när jag gör någon typ av guidad meditation som kräver att jag sätter på mina hörlurar. Handlingen med att kasta på öronskydd fungerar som en ledtråd för mig nu - det låter mitt sinne veta att det är dags att bli still.
En, jag lärde mig att jag bara inte är en typ av meditationstyp. Jag gillade att prova olika saker och studsa fram och tillbaka mellan olika typer beroende på mitt humör. Varje meditation jag har provat har fått mig att känna ett visst sätt. Mindfulness-meditation får mig att känna mig uppfriskad och lugn medan kundalini-manifestationen meditation helt upplyfter mig. Det är bara något riktigt magiskt med att meditera på en önskan du vill införa. Jag tror att experimentprocessen verkligen är nyckeln för alla som vill göra meditering till en vana, för inte alla typer fungerar för alla.
Två, den tid på dagen jag mediterar verkligen gör en stor skillnad för mig. De dagar jag mediterade så snart jag vaknade var helt enkelt utan att jag fortfarande var i det avslappnade, drömmande tillståndet. Den ena dagen som jag mediterade senare på morgonen var mycket svårare för då hade ångesten redan kommit in.
Och tre var att vara konsekvent inte så svårt som jag trodde att det skulle bli. De olika andra gångerna jag har försökt göra meditation till en daglig vana, kände jag alltid så mycket motstånd, men de senaste två veckorna kände jag noll motstånd. Även om ansvarsskyldigheten för att behöva skriva om upplevelsen verkligen hjälpte till att hålla mig på rätt spår, var det som gjorde den största skillnaden den här gången ett tankesättskifte. Jag gjorde meditationen inte förhandlingsbar - något som bara behöver hända varje dag som tandborstning - och det blev en enkel del av min dagliga rutin. Jag tänkte inte på det eller gjorde ursäkter för att inte göra det, jag gjorde det bara. Detta fick mig att inse att jag slösade bort så mycket tid och energi innan jag bara motsatte mig det. Detta var en enorm uppenbarelse för mig som fick mig att ta reda på alla andra saker jag har motstått i mitt liv.
Sammantaget mår jag ganska bra - lite lättare och inte så överväldigad. När det gäller min ångest räknade jag inte med att den på mirakulöst sätt skulle försvinna. Det finns fortfarande mycket kvar i bakgrunden men de få gånger som det dyker upp var det inte så illa. Under de kommande två veckorna är mitt mål att arbeta upp till 20 minuter meditation om dagen, men vi får se hur det går. Önska mig lycka till!