Beroende på vilken typ av jobb du har kan du behöva konsultera din telefon och / eller e-post ganska ofta men de flesta behöver inte göra det. Många använder sina e-postmeddelanden, texter, telefonsamtal och statusuppdateringar för att hålla reda på vad som händer i deras vänkretsar. Men vad kan du göra när det blir tvångsmässigt och du bara inte kan hjälpa dig själv från att kolla upp med din mobila enhet hela tiden? Det är när din enhet blir en elektronisk koppel och det kan vara svårt att släppa taget.
1. Sluta använda e-post:TechCrunchs MG Siegler slutade använda e-post i juli. Åtminstone försökte han det. Det fungerade bra, men han använde Facebook, Twitter och andra tjänster för att svara på vissa människor, medan han skickade cirka 40 e-postsvar till de tusentals han fick. Även om de flesta inte kan sluta e-post kan du använda det mindre genom att inte kontrollera ditt arbetsmeddelande när du är hemma.
2. Stänga av telefonen eller hålla den på Vibrera / tyst: Har du fortfarande en ringsignal på din telefon? Visst kan de vara ganska roliga att anpassa, men ärligt talat kan vi till och med vakna upp med vibrationen våra telefoner, det finns inget behov av att signalera alla i din närliggande närhet att du får samtal eller texter.
3. Använd Inbox Zero: Inbox Zero kan vara svårt att uppnå, men det är något som kommer att bryta ditt beroende av e-postmeddelanden. Medan denna teknik vanligtvis fungerar med e-post, kommer den också att ge dig en smak av att vara fri från elektroniska kopplar. Vi använder Inbox Zero och vi har funnit att vi tenderar att kontrollera våra sociala nätverk mycket mindre än tidigare.
4. Koppla ur kontakten från sociala nätverk: Även om det finns en hel del olika sociala nätverkssajter finns det någon gång bara för många att kolla in. Vi brukar bara använda en tjänst varje dag (Twitter), medan de andra bara flyttas till checkar varje vecka eller månad.
5. Läsa böcker: Vi läser vissa e-böcker, men de flesta böcker vi läser är fortfarande pocketbok och inbundna böcker. Det är förvånande hur lätt det är att förlovas med en bra bok och släppa alla distraktioner som omger oss. Det viktiga med att använda en riktig bok istället för en e-bok är att du inte blir frestad att svara på ett e-postmeddelande, en tweet eller en statusuppdatering medan du läser.