Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Så du vill passa mer träningstid i din dag, men du värderar också din TV-tid och vill inte missa dina favoritprogram. Istället för att offra din relation med Netflix, varför inte integrera lite träning i ditt klockslag?
Prova att byta ut soffan (och genom att byta ut, menar vi mer som att skjuta soffbordet ur vägen för att få rum) och titta från din yogamatta istället. Enkla övningar som sit-ups och bicep-lockar eller träning med motståndsband kommer inte att distrahera från din show, och om du tittar på direkt-TV, det finns alltid kommersiella pauser för att bli lite mer intensiva när du inte behöver betala uppmärksamhet.
Behöver du några idéer för vad du ska arbeta med medan du tittar? Prova att para ihop olika rutiner till varje show. Du kan matcha dina drag till showens övergripande vibe, eller så kan du göra det till ett spel baserat på vad som händer i showen. Om du inte är säker på var du ska börja är här några fantastiska rutiner som redan har skapats för dig.
Om Greys anatomy är mer uppe i din gränd, här är en annan träningsutmaning från Eyeliner Wings och vackra saker som får dig att göra lunges även genom allt drama som kommer att inträffa.
Tillsammans med allt ab-arbete som naturligtvis följer med att titta på Parker och rekreation (du vet, från alla skratt), den här träningsplanen hittades på Rodale Wellness kommer du att göra pushups och hoppa knektar.
För att flytta till en show som aldrig verkar slut på tomtvridningar kan du prova denna träningsrutin från Buff Geek—Du kan arbeta hela kroppen, eller bara en kroppsdel i taget beroende på hur intensiv du vill bli med den.
För en annan bra träningsrutin som har alternativ beroende på hur mycket du vill träna, vänd dig till den som är ihopkopplad med Bob's Burgers. Det har tricep-pushups och bakåtliftar på menyn, med tillstånd av Buff Geek.
Nästa gång du stämmer in på Orange är det nya svarta, prova att göra denna träningsrutin från Total skönhet—Det levereras komplett med knäbakshopp, tricep-dopp och hoppjackar för att matcha dina favoritscener.
För att få din Ny tjej på medan du tränar, prova denna rutin från Total skönhet. Det kommer definitivt att göra knäböj och armhävningar mer underhållande - och du är nog med på många av de diagonala klättrarna.
