Yoga är en gammal praxis som lär oss om våra kroppar och sinnen, men du behöver inte vara en upplyst yogi för att öva några enkla sanningar för att göra livet så mycket lugnare. Det handlar inte om att hålla en headstand eller meditera i timmar - dessa enkla, yogacentriska läror är supertillgängliga oavsett om du är fit-minded eller en uppmärksam nybörjare. Lägg till dessa metoder till din dag för att få lite av den yogiska Zen utan att kliva foten in i en yogastudio.
I början av de flesta yogakurser kommer instruktören att be eleverna ägna sin övning till någon eller något som är viktigt för dem. Att ställa in denna avsikt i början av en klass kan hålla dig motiverad när saker blir svåra, och ge dig något att reflektera över när du rullar upp din matta och tar hänsyn till allt ditt hårda arbete. Men du kan också använda detta yogiska känsla på egen hand: Öva på att börja dagen med ett mål i åtanke - oavsett om det är det vara mer nöjd, utvisa större tålamod eller bara vara mindre knasig när din betydande andra inte gör det maträtter. Att ge ditt syfte är mer än motiverande, det kan vara livsförändrande.
Yoga handlar om att utforska kanterna på din kropp och själ, men det kräver mycket lyssnande. Precis som du inte skulle pressa din kropp förbi sina gränser på mattan, bör du inte ta för mycket (fysiskt eller mentalt) av mattan. Från arbetsplatsen eller ett träningspass till relationer, att vara i linje med hur din kropp känner är avgörande för att leva ett lyckligare och hälsosammare liv.
Inte alla yogaklasser består av en timmes lång Savasana - i själva verket många yogakurser inkluderar hjärtpumpande, snabba tempo-sekvenser så att du svettas. Men vad som är annorlunda med typen av cardio i en yogaklass är att det är super avsiktligt - och eleverna får tid att reflektera och återkomma vid behov. Ta den här lektionen i din vardag genom att lägga märke till de ögonblick när du känner dig fylld och överväldigad. När e-postmeddelanden fortsätter att växa, så ökar uppgiftslistan och det verkar som om det inte finns någon tid för en paus - det är när det är viktigast att sitta ner, stänga ögonen och ta några lugnande andetag.
Även om det definitivt känns bra att äntligen spika en armbalans i din yogaklass, lär de grundläggande principerna för yoga oss att processen är exponentiellt viktigare än perfektion. Att inse att det finns mycket att lära sig på vägen gör att resan känns värdefull. Nästa gång du befinner dig i cykeln "Jag kommer att vara lycklig när ...", kom ihåg att nu är ganska jävla bra också.
I en yogaklass finns det ibland en liten röst som säger att vi borde göra posituren bättre - att vi kan vara mer flexibla, mindre vinglande, extra graciösa - det är jaget som pratar. Istället lär yoga oss att ta ett steg tillbaka från det vi tror vi skall vara, och istället acceptera oss exakt var vi är. Öva denna sanning när du känner för att jämföra dig själv med andra, eller till och med dina egna tidigare föreställningar.