Teknik kan göra nästan vad som helst i dag, inklusive att hjälpa dig somna. Oavsett om du är nyfiken på att spåra dina sömncykler, vill ha ett larm som försiktigt lättar dig ur sömn, eller behöver lite lugnande bakgrundsbrus för att nicka, det finns gott om appar och verktyg som kan hjälpa dig att koppla av. Om du är redo att dosa in i drömland, så kan du klicka på "installera" på dessa fyra appar.
Vad den gör: WhiteNoise är en av de mest högklassiga sömnapparna där ute, och den gör exakt vad namnet antyder - det hjälper dig att somna med vitt brus. Appen har massor av olika lugnande ljud att välja mellan, inklusive vitt, brunt och rosa brus, katt purring, regn som faller, vågorna kraschar, vinden blåser och klockan, så det finns något för alla. Du kan också spela in och blanda ljud tillsammans för att skapa anpassade ljud, och appen kommer med ett larm som sakta vaknar dig på morgonen.
Tillgänglig på: iOS, Android, Apple TV, Mac och Amazon
Pris: Du kan få en gratisversion med annonser och färre funktioner, eller betala för den fullständiga versionen ($ 0,99 - $ 1,99) eller proversionen ($ 2,99 - $ 4,99) för mer funktioner och annonsfri användning
Vad den gör: SleepBot är ett sovcykellarm och rörelsespårare. Appen är utformad för att väcka dig under din lättaste sömn så att du känner dig väl vilad. Grogginess, vara borta. Du låter appen veta när du ska sova genom att "stansa in" och den tystnar automatiskt din telefon och sätter den på flygplansläge och stänger ut på egen hand när du vaknar till larmet. Du kan sedan visa data om hur du sov på appen eller på din dator via SleepBot-webbplatsen.
Vad den gör: Liksom WhiteNoise hjälper Pzizz dig att somna till ljud, men med en vridning. Varje natt använder appen en algoritm för att spela en blandning av musik, ljudeffekter och lugnande kommentarer som är optimerade för sömn. Den har en tupplurmodul, en sömnmodul, ett inbyggt larm och kan användas både på eller offline, så att du kan sova bra även om du inte är någonstans nära en internetanslutning. Den integreras också i ditt musikbibliotek, så att du kan ställa in anpassade låtar att vakna upp till.
Vad den gör: f.lux är främst en app för din Mac-dator, men den är tillgänglig på vissa smartphones. Den justerar automatiskt skärmljuset för att anpassa sig till tiden på dagen, så att du inte är omgiven av den konstiga blåa glöd som din dator avger (vilket kan göra det är svårt för din kropp att anpassa sig till sömnen.) På morgonen får f.lux din skärm att se mer ut som dagsljus, och när den blir mörkare kommer den att anpassas till din inomhus belysning.
