Fullständig avslöjande: Jag äter en snickerdoodle-cookie när jag skriver detta. Men trots den här sockerskapade kakans närvaro i min hand (och förekomsten av dess 11 landsmän på mitt kök räknare), det finns inget som jag inte gillar mer än den för fulla, sockerspackade känslan av att lämna en semesterfest med för mycket min mage. För att ge en hjälpande hand till andra snickerdoodle-älskare (och paj och charcuterie och ostplatta), här är fem strategier som hjälper dig att undvika överätning medan du fortfarande njuter av varje ögonblick av alla semesterfester till komma.
Ja, vi lärde oss alla detta i Undvik att äta för mycket 101, men det är fortfarande en av de mest användbara och enklaste strategierna datum om bara för att du anländer till en fest med tom mage i praktiken garanterar att ditt första stopp är vid mellanmål station. Eller är det bara jag?
Det här tipset är viktigt av två skäl: För det första kan du mycket väl misstaga din uttorkning efter hunger och att ett glas vatten tar bort kanten. För det andra kommer vi inte att räkna kalorier (se snickerdoodle cookie ovan), men det förändrar inte det faktum att vägen till uppblåsta, överfulla känslor är kantad med semesterkocktails.
Om du redan är fast förankrad i eller i mitten av utvecklande, stora matvanor, är det inte dags att kasta in handduken. Att hänge sig uppmuntras alltid när sockerkakor finns på bordet, men det betyder inte att du borde ignorera dina grönsaker eller sluta hålla din matdagbok. Inget semesterfest är värt att ge upp att ta hand om din kropp.
Det handlar om kraften i positivt tänkande - eller i det här fallet övertalande tänkande. Istället för att fokusera på idén att du inte kan ha något, berätta för dig själv att du inte vill ha det. Jag kan ha det, men jag vill inte ha det. Alla tillsammans nu.
Låt mig gissa. Du tänker något i linje med: Vad? Det här låter galen (eller kanske bara extra festligt), men det finns forskning kopplar färgen röd med minskat intag av mat och läsk. Med andra ord, om du lägger dina snacks och godis på en röd platta kan det leda till att du äter mindre av det och därmed förhindrar överätning.