Senaste Pinterest data avslöjar att besparingar relaterade till tai chi har ökat med 189 procent. Ursprungligen skapat som en form av självförsvar, har idag tai chi utvecklats till en mild och återställande form av kondition som ofta beskrivs som en "rörlig meditation" och en "konst som omfattar sinnet, kroppen och själen. ” Mayo Clinic listar stressminskning, ökad energi och förbättrad flexibilitet, balans och muskelstyrka som fördelarna med tai chi.
Är tai chi den nya yogaen? Vi tittade på grunderna, från vetenskapen till att komma igång, för att lära oss mer om denna forntida kinesiska övning som just nu tar den moderna fitnessvärlden och våra sociala medieflöden med storm.
När du söker efter foton eller videoklipp från tai chi online ser du troligtvis utövare som rör sig långsamt och graciöst genom en serie rörelser med stort fokus. Även om tai chi verkar vara i långsam rörelse, är det faktiskt en övning av konstant rörelse åtföljd av djup andning. Varje ställning strömmar utan problem in i nästa utan några pauser.
Enligt Tai Chi för Health Institute"Webbplats" De väsentliga principerna [av tai chi] inkluderar sinnet integrerat med kroppen, kontroll av rörelser och andning, generering av intern energi och uppmärksamhet. Det ultimata syftet med tai chi är att odla qi eller "livsenergi" i oss så att den flyter smidigt och kraftfullt i kroppen. "
Webbplatsen fortsätter med att förklara att genom att konsekvent öva tai chi kan du lättare komma åt och till och med förbättra din interna energi. ”Denna process leder till ett mer balanserat mentalt tillstånd. Samtidigt kommer din kondition, smidighet och balans att förbättras. ”
Liksom yoga har tai chi många olika stilar. Några av de mest populära är Chen, Yang, Wu och Sun. Även om var och en delar samma väsentliga principer som beskrivits ovan, kan vissa betona kampsport och självförsvarselement av övningen (i vilket fall rörelserna utförs snabbare), medan andra fokuserar på smärtlindring eller mental klarhet.
Mayo Clinic råder att eftersom tai chi har låg effekt (vilket innebär att dina muskler och leder inte genomgår mycket stress, särskilt jämfört med övningar som löpning eller HIIT), så är det ”Allmänt säkert för alla åldrar och alla konditionnivåer.” På grund av detta uppmuntras tai chi särskilt för äldre vuxna som kanske inte tränar mycket eller på Allt. Naturligtvis rekommenderar vi alltid att du konsulterar din läkare eller en läkare innan du gör ändringar i din nuvarande rutin.
Om du är intresserad av att påbörja en tai chi-övning är den goda nyheten att du kan öva på det var som helst och när som helst - ingen utrustning behövs. En YouTube Sök ger dussintals resultat för tai chi-övningar på nybörjarnivå, till exempel detta 24-steg rutin- med över tre miljoner visningar. Dr. Paul Lam, chef för Tai Chi for Health Institute, har också en video lektion för nybörjare.
Vi älskar att tai chi, liksom andra östliga metoder som yoga, betonar de mentala och emotionella fördelarna med övningen. Även om förmågan att röra vid tårna alltid är välkommen (och det är inte en dålig anledning att träna tai chi heller), är det ofta lättare att göra hälsosamma val för våra kroppar när vi är lugna och nöjda.
Så är du redo att stärka din livskraft och energi? Vi är glada över att tai chi tar över vardagsrum, parker och gym (för att inte nämna Pinterest-feeds) under 2018.
