Upptagen morgnar suger. Utöver att du inte kan slå på snooze-knappen är du ofta i en sådan rusa för att komma till jobbet, du har inte tid att mentalt förbereda för dagen framöver. Lyckligtvis finns det många enkla - för att inte tala om - fria - sätt att återuppliva din morgonrutin och rensa ditt sinne innan en gal arbetsdag. Från meditation till helt enkelt att göra din säng, här är 15 idiotsäkra sätt att föryngra dina morgnar.
Huruvida det betyder att vakna upp några minuter för att göra några ägg och avokado toast eller bara njuta av en skål med proteinpackat spannmål, Frukost är viktigaste måltid av dagen av en anledning. En näringsrik frukost kommer inte bara att starta din ämnesomsättning för dagen - det kommer förbättra ditt minne och fokus också.
Visar sig att några minuters yoga på morgonen kan göra mycket mer än bara sträcka ut musklerna. Tillsammans med att minska stressnivån och öka ditt humör, har en 10-minuters morgonsträckning kraft att sänka dina blodsockernivåer (så det är mindre troligt att du får en huvudvärk på eftermiddagen) och hjälper dig att hålla fokus hela dagen.
Roligt hur något så enkelt som en snabb ansiktsmask på morgonen kan hålla dig förstörd hela dagen. Innan du hoppar i duschen eller tvättar ansiktet, kast på en trevlig DIY eller arkmask att hydrera din hud och åtminstone få den att se ut som om du fick en god natts sömn.
Oavsett om det skannar lokal tidningen eller läser ett kapitel i en bästsäljande sann brottsbok, forskning föreslår att 10 minuters läsning på morgonen kan stimulera din hjärna och förbättra uppmärksamhetsnivån för dagen. Inte undra på att några av mest framgångsrika människor i världen tar sig tid att läsa varje morgon.
Tro det eller inte, att göra din säng på morgonen kan göra mycket mer för din dag och sedan ge dig ett snyggare rum att komma hem till. Ovanpå att sätta en produktiv ton för dagen, säger experter att göra din säng på kl. 20 kan också sänka stressnivån och få dig till ett positivt humör.
Få saker kan ge din morgon energi som att lyssna på en solid spellista med dina favoritlåtar. Oavsett om det är Beethoven (till öka dina hjärnceller) eller Britney Spears, att lyssna på musik medan du är redo på morgonen är ett roligt sätt att pumpas för dagen.
Roligt hur något så enkelt som att skicka dina vänner "god morgon" kan börja dagen på ett positivt sätt. I stället för att gå utan sinnesrullning genom ditt sociala medieflöde när du först vaknar, varför inte skicka ut en uppmuntrande grupptext till dina BFF: er och börja allas dag med ett leende.
Det är ingen hemlighet att arbete kan bli super stressande. Det är därför hälsoexperter har länge förespråkat meditation på morgonen för att rensa din hjärna (och lindra ångest) innan du går till kontoret. Gör dig själv en tjänst och öva meditera bara 5-10 minuter på morgonen, så sänker du dina stressnivåer och chanser att få huvudvärk.
Lite "me time" kan gå långt på morgonen. Om du ständigt känner dig överväldigad och rusad på morgonen, kan du prova att vakna upp 10-15 minuter tidigare varje dag för att få poäng. Oavsett om det ger dig extra tid att göra håret eller dricka ditt kaffe, några ögonblick till dig själv på morgonen hjälper dig att hålla dig lugn resten av dagen.
Varför äta din frukost inomhus när du kan äta ute i solskenet? Istället för att rusa genom din morgonmuffin, ta ett steg utomhus och njut av din frukost utomhus stil. Den friska luften hjälper dig att väcka dig genom att stärka dina sinnen, och solljuset lyfter omedelbart ditt humör sänka ditt serotonin nivåer.
Även om det betyder promenader eller en längre pendel, kommer du att ta den natursköna vägen till jobbet att hjälpa dig att lugna före en kaotisk dag genom att ge dig något vackert att fokusera på för några.
Oavsett om du spelar en medan du gör dig redo i badrummet eller i din bil på din bil att arbeta, lyssnar du på en podcast är ett utmärkt sätt att varva ner och stressa på klockan medan du gör några poäng kreativ inspo.
Det kan verka som en bra-brainer, men att träna på morgonen kommer att göra mer än bara smala din midja. Studier visar att förutom att sänka båda dina stressnivåer och blodtryck, börjar dagen med en bra 10 minuters svett hjälper dig faktiskt sova bättre på natten.
Oavsett om det innebär ett snabbt samtal till mamma, snuggling med dina husdjur eller helt enkelt vattna (och naturligtvis prata med) dina växter, forskning föreslår att att starta din dag med kärlek och vänlighet kommer att lyfta ditt humör och hjälpa dig att hålla dig uppe hela dagen.
Det enda bättre än en välbalanserad frukost att börja dagen är att äta en utsökt (och näringsrik) lunch att se fram emot. Gör en poäng för att packa dig själv hälsosam lunch på morgonen och du kommer att hålla energi (och nöjd) under hela din arbetsdag.