Det är en brutal vinter. Världen utanför kan vara en hemsk plats. Kan du skylla någon för att du vill avbryta sina planer, stanna i, sova sent och titta på TV hela helgen? Det är ju självvård, och vi kan alla komma bakom det.
Jag menar, det känns bra att bli mysig och binge på, ja, i stort sett alla visar just nu. Och vem bland oss behöver inte några mer slutna ögon? Men om det finns en liten gnagande röst i ditt huvud som säger kanske, bara kanske, är all denna vila inte så bra för oss, ja, den rösten kan vara rätt.
För det första kan gömmer sig från världen hindra oss från att vara våra lyckligaste jag. Vi behöver andra att vara lyckliga, rapporterar NBC - i själva verket "enligt biologi, neurovetenskap, psykologi och mer, tenderar våra kroppar faktiskt att fungera bättre när vi inte är ensamma."
Men utöver påverkan av enbart samarbeta finns det återverkningarna av att inte röra sig tillräckligt. Jag har tillbringat (mer än) min rättvisa andel vinterkvällar och helger på soffan
i vårt TV-rum brinner igenom en serie efter en annan. Och jag kan säga mig själv att jag behöver driftstopp - en frilanskarriär på heltid och Airbnb-webbhotell håller mig igång många timmar om dagen - men jag var tvungen att undra över de fysiska kostnaderna för allt detta ljuger handla om. Så jag pratade med Jacqueline Limberg, Ph. D., biträdande professor i närings- och träningsfysiologi vid University of Missouri, där de precis råkar ha gjort en del undersökningar om vad som händer med våra kroppar när vi är stillasittande. En annan av deras professorer specialiserar sig på just ämnet.Såhär är det. Limberg och hennes kollegor fick några människor komma till labbet för experiment där de satt stilla i tre timmar (annars känd som ungefär tre episoder värda av Handmaid's Tale). Dessa obekväma försökspersoner satt antingen upprätt, lade sig på sin sida eller satt medan de viftade med benen (jag hoppas att de låter dem använda sina telefoner under detta experiment kan du föreställa dig?). Därefter bedömde forskarna sin blodkärlshälsa.
Och oavsett om de satt eller ljög, visade de människor som var orörliga "betydligt lägre" blodflöde, säger Limberg. Hur lågt? Som nästan till nivån för någon med högre kardiovaskulär risk.
Låt oss prata specifikationer. Fartygsfunktionen sjönk med fyra procentenheter efter tre timmar, säger Limberg. Det är inte hemskt, eller hur? Tja, i större studier, säger hon, har de sett att det bara tar en minskning på en procent för att stöta upp risken för något som en hjärtattack med 13 procent. Ja, även om du annars är frisk och passform.
Det finns några goda nyheter. Du kan förhindra detta. Om du gör 45 minuters träning - var som helst från ganska lätt till något hårt under dagen som kan förhindra den farliga minskningen. Så kanske gå ut och ta hunden på en promenad, eller gå till yoga, och du är bra. För den delen, till och med fnurrar du på benet hela tiden du slappnar, får blodet att flyta (även om det är super irriterande för den andra personen i soffan).
Men du har inte klart. Det finns också risken för diabetes. En annan studie vid skolan fann att när människor begränsade sin fysiska aktivitet i tre dagar, deras uppmätta känslighet för insulin - deras risk för diabetes - ökade. Och bara att gå tillbaka till normal aktivitet under en dag får inte den omedelbart tillbaka. Så om du tillbringar din tre-dagars helg på nytt varje säsong av Dött trä och komma tillbaka till träningen på måndag, synd.
Usch. Tänker på alla gånger jag har stannat kvar på den mysiga soffan mellan avsnitt och läst A.V. Klubbrecensioner (min besatthet) medan min make går ner för våra Yasso frysta yoghurtbarer (min andra besatthet), mitt hjärta sänkor. Jag visste att jag var snäll, men jag hade ingen aning om hur mycket jag kunde orsaka mig själv.
Jag är inte redo att avsluta mitt Netflix-prenumeration ännu, men efter att ha pratat med professorn kommer jag säkert att vara mer avsiktlig om att få träna varje dag, och åtminstone ta bort mig från soffan mellan avsnitt - kanske är jag ansvarig för att gå ner för de nattliga godbitarna nu.
