Känner du dig lite spräcklig nyligen? Som någon som fysiskt kan känna på stressen (någon annan där ute bär sina bekymmer i axlarna), kommer jag att garantera att stress aldrig är kul. Oavsett om din egen personliga spänningskälla är en stor tidsfrist på jobbet, relationsproblem eller till och med det alltför utmattande pendling, dessa naturliga botemedel kan vara precis det som hjälper dig att luta dig tillbaka, slappna av och sänka stressen nivåer.
Det enklaste stället att börja (och beroende på din träningstrategi, en av de billigaste) är genom att öka din övning. Även om en hjärtfrekvenshöjande träning inte tar hand om dessa arbetslustar, hjälper det att hålla stressen i kontroll genom att släppa spänningar och lyfta ditt humör. Tack för det, endorfiner.
Det här alternativet kan vara min personliga favorit. Inte bara gör det brist på sömn sätta extra stress på din kropp, att få tillräckligt med sömn kommer med en hela mängden fördelar. De inkluderar saker som att förbättra ditt immunsystem och ditt minne och sänka din kortisolproduktion.
Näringstät mat kan ge din kropp en hjälpande hand när det gäller att lindra en del av den stressen. Sätt mat högt i B-vitaminer (som bladgröna grönsaker), kalcium och magnesium överst på listan, tillsammans med hälsosamma fetter och omega-3.
Eteriska oljor kan bara vara ditt nya favorit alternativ för stressavlastning. Med potentialen att balansera ditt sinne och din kropp och hjälpa dig att bli lite mer avslappnad är de definitivt värda ett försök! Lavendel är ett populärt alternativ för stressminskning (det är därför Vi rekommenderar det för en vila efter fredag), liksom citrusartade val som bergamot och kalk.
