Det är den tiden på året igen: Söndag 11 mars är den officiella början på sommartid, vilket betyder att du är det kommer sannolikt att vakna upp söndag morgon undrar varför du sov så sent och sedan tillbringar större delen av måndag kämpar för fungera. Det behöver dock inte vara så. Här är ett enkelt tips för att anpassa dig till tidsförändringen utan att offra din sömn eller förnuft.
Tiden ändras officiellt klockan 2 på söndagsmorgonen (eller "lördagskvällen", för er nattugglar). Men du behöver inte vänta tills helgen för att bli acklimatiserad. Någon gång i veckan väljer du en klocka hemma och ställer in den en timme och sedan öva på att leva som det är sommartid. Välj en timepiece som inte kommer att få dig för mycket med möten, som klockan på spis eller mikrovågsugn - och inte, säga, din telefon.
På dagarna före klockorna faktiskt våren framåt kan du använda den faux-DST-klockan för att öva på att komma till sängs och vakna upp tidigare. Om du vanligtvis är instängd klockan 11, gå åt höger till sängen när klockan läser 11 (så kl. 22.00) faktisk tid).
Om du vill underlätta övergången på morgonen kan du överväga att flytta ditt vakningsalarm 15 till 30 minuter tidigare för den första natten eller två, och förhoppningsvis anpassa sig för att vakna upp en hel timme tidigare i slutet av veckan. Sedan när lördagskvällen rullar runt, ställer du tillbaka larmet till den "vanliga" väckningstiden så att du har rätt på schemat när sommartid sparkar sent på kvällen.
Du har ingenting att förlora, verkligen. Och du kommer att bli lyckligare måndag morgon när du har haft några dagar att justera. Du kan till och med komma till jobbet tidigt för att hälsa alla de människor som inte läste våra råd!
