I slutet av en lång, stressig dag, vad ser du mest fram emot? Alla har ett annat sätt att varva ner - för vissa människor slår det sig ner på soffan för att titta på deras favoritprogram på Netflix, för andra, det går till gymmet eller tar en lång varm dusch. Det finns i stort sett ingen begränsning för hur du kan koppla av och stressa.
Vi bad folk berätta för oss om deras favoritvägar att koppla av, så om du inte har en självhälsovårdsmetod är en av dessa idéer säkert att inspirera dig.
”Det finns så många alternativ att koppla av att jag går till - yoga med mina favoritinstruktörer på Equinox (följt av en bastu session), boka en tid på Drybar, smutta kaffe på Kahve i Hell's Kitchen... men min absolut favorit är meditation! Min kollega vände mig till det med appen Insight Timer, och det är absolut det bästa. Efter bara några veckor känner jag mig lättare, mer produktiv och vågar säga lyckligare! Det fungerar VERKLIGT - Jag rekommenderar guidad medling om du är en nybörjare, men alla slags meditation är bra tror jag. ”
”Jag har alltid virkat och lärt mig sticka för flera år sedan. Det är så jag avlastar och släpper stress och spänningar som byggts upp under dagen. Det är en sorts meditation för mig… .Jag blockerar världen och koncentrerar mig på att räkna sömmar och rörelsen av mina händer. Många lever fortfarande för att jag virkar och stickar. ”
”För några år sedan befann jag mig i en matdessert i Omaha - det fanns inga riktiga livsmedelsbutiker någonstans i närheten, så att sammansätta middag blev oerhört stressande. Sedan har jag flyttat tillbaka till min hemstad Minneapolis, där det finns många stora livsmedelsbutiker mycket nära, och som ett resultat har middagen att bli konstigt lugnande för mig efter jobbet. Jag har särskilt undersökt recept från Östeuropa - där min morföräldrar kom ifrån - så att middagarna har blivit lite äventyr, i det att jag är en slags resa genom tiden, till mina morföräldrar matbord och utrymme, till Ryssland eller Vitryssland eller Ukraina. Det är ett utmärkt sätt att ta tankarna från arbetsdagen och vara redo att slå sig in på kvällen. "
Jag har haft fibromyalgi sedan jag var 16 år, så min process för att koppla av / koppla av är avgörande - men det varierar också varje dag. Vad jag gör: Lyssna på mina favoritmusiker som antingen lugnar mig eller bara gör mig lycklig (dvs. The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson, etc.). Målarböcker för vuxna har nyligen blivit ett av mina favoritvägar för att varva ner efter en hektisk dag - jag låg bara på min säng och komma till färg och efter en timme eller så känner jag mig faktiskt mer avslappnad och mindre stressad efter ett hektiskt arbete dag.
Jag ska också gå en promenad - efter 19 eller 20, när det blir lite mer tyst och mindre upptaget utanför min byggnad. Jag lägger bara in mina hörlurar och tar en avslappnad promenad runt blocket - eller några kvarter - och ibland är det allt jag behöver för att varva ner. Eller så tar jag en lång dusch med musik som spelas på mina högtalare - ibland är det bästa sättet att koppla av en fin varm dusch och (dåligt) sjunga med till mina favoritlåtar. På riktigt dåliga dagar gillar jag att ringa min pojkvän och / eller mina föräldrar. Att höra sina röster och positiva ord efter en speciellt försökande dag verkar underverk för mig och distraherar mig från vad som stressade mig tidigare på dagen. ”
”Efter en särskilt lång dag gillar jag att ta tag i min hoverboard (som jag faktiskt aldrig har tagit utanför) och ströva runt mitt hem med en specialiserad spellista jag har fått, "Entrance Music." Det är ett roligt sätt att varva ner, och när jag har sällskap över det blir det något ganska underhållande och roligt."
”Långa promenader fungerar vanligtvis för mig, särskilt nära vatten eller i en park. Prospect Park är bra för detta. ”
”Nästan varje kväll går jag till mitt hälsoklubb och varva ner genom att simma varv och göra akvakalistiker i poolen, följt av en avkopplande varm blöt i jacuzzin. Simning är bra träning och också lite socialt möte eftersom jag brukar se samma "gym vänner varje dag, och vi fångar upp våra liv i badtunnan när strålarna masserar vår spänning muskler. Efteråt kanske jag går in i ångbadet eller bastun och hänger med lite skönhetsbehandlingar - ansiktsbehandlingar, applicering av hårbalsam, peeling och mycket fuktighetskräm. Jag lämnar föryngrat och glödande!
”Att ta ett trevligt långt varmt bad i ett mörkt rum med ljus är överlägset det bästa sättet jag personligen kopplar av. Ett bad är så viktigt för min mentala hälsa att när jag letar efter lägenheter är det ganska mycket mitt enda krav. Förutom fördelarna med muskelavslappning och doftljus tror jag att ett bad är extra användbart eftersom det kräver att jag kopplar ur all elektronik och faktiskt tar lite "mig" -tid. ”
”Jag kallar det faktiskt Sonia-tid. Jag stänger av tv: n och tittar ut genom fönstret (jag har en fantastisk utsikt) och tar in djupa andetag och andas ut medan jag sitter där och stirrar ut. Ibland kanske det är vin. Ibland mjuk spa-musik. Det får mig att känna att jag är borta någon annanstans. Jag sitter bara och tittar. Jag är på 32: e våningen och har en sjöutsikt på ena sidan och en stadsutsikt på den andra. Om jag tittar på staden tycker jag om att jag inte är upptagen jämfört med de människor som är på väg någonstans - för vattensidan är det bara ren lugn. ”
- Sonia i Toronto, Ontario, Kanada
”Jag hittar tid att koppla av genom fönsteshopping i lokala antikviteter och sparsamhetsbutiker. Det är detaljhandelsterapi utan kostnader. Butikerna ligger några kvarter från mitt hemmakontor så jag tar ungefär en timmes butik och promenerar för att komma bort från min dator för att ladda. För att inte nämna att jag får bränna några kalorier och komma ikapp mina grannar. ”
”Personligen gillar jag att ta en lång bilresa utan annat syfte än att se nya saker och lyssna på musik. Annars är ett glas vin och min bästa vän i princip motgift till en stressande dag. ”
”Jag är ett stort fan av Tai Chi, men jag gör även aerobics, massage, akupunktur, stickning, läsning, umgås med vänner och tittar på TV för att stressa. Jag började lära mig Tai Chi för cirka 12 år sedan och har blivit alltmer beroende av åren. Jag känner nu koreografin i två olika former och jag älskar det absolut. Det är ett sätt att både koppla av och fokusera. Jag gäst till och med när den vanliga säkerhetskopian inte kan vara där. Jag har träffat fantastiska människor, det har hjälpt min balans, förbättrat min bentäthet och hjälpt till att lugna mitt sinne. Jag bara älskar det."
”Jag är en amatörbalettdansör. Jag dansade i min ungdom och tog upp det igen trots att jag hade begränsad tid på grund av att jag hade en karriär och en familj. Varje vecka har jag en privat danslektion med en lärare som ägnas åt mitt mål att förbättra min teknik. Jag får ett underbart träningspass, jag engagerar mig i kreativt uttryck och lämnar varje klass som känns fysiskt och mentalt laddad. ”
"Att sätta in så många timmar som en entreprenör, kan du satsa avslappning är svårt att komma med. Men en av de saker jag gör för att försöka lugna mig är att spela videospel. Oavsett om det är ett spel på min PS4 eller ett spel på min iPhone, försöker jag ta ett par pauser under dagen för att stänga av hjärnan och spela videospel. Det hjälper mig att fly tillfälligt från dagens tryck. ”
