Det finns inget i sig bättre om att vara en morgonperson jämfört med en nattperson; du borde vara vilken typ av person som fungerar för dig. Men om du alltid har velat vara en morgonperson och ha detta mål i sikten för det nya året, snubblar inte in i en stor livsstilsförändring oförberedda. Tänk på detta som din färdplan och guide för att äntligen bli morgonperson 2016.
Börja med mycket, väldigt små steg - fem minuter här, 10 minuter där - och börja minska din normala larmtid nu. Vänta inte till den 2 januari för att försöka vakna upp två timmar tidigare än du normalt gör. Genom att börja nu och inte sätta mycket tryck på dig själv kanske du inte når din perfekta väckningstid före den 1 januari, men du kommer att vara närmare och ditt mål kan vara lättare att uppnå.
Du kommer att ställa in hårda sluttider för arbete, lek, TV, träning, koffein och mer. Endast du känner dina gränser (och om du inte gör det, är det nu en bra tid att experimentera). När det nya året rullar runt, kommer du att behärska att vara en morgonperson genom att vara en riktigt bra nattlig person - du kommer att gå till sängs tidigt med gott om tid att få mycket sömn, och du kommer inte att göra aktiviteter som du vet kommer att hålla dig uppe för sent eller från att bli bra resten.
Om du inte har problem med att somna, kan du göra ditt sovrum från en mysig kokong för att sova till ett djärvt och energiskt rum för att vakna. Vi pratar om att maximera morgonljuset, integrera ljusa eller ljusa färger och kanske till och med kasta upptagna mönster i blandningen för att få dina energinivåer upp. Istället för att investera i lugnande dofter för att lugna dig i sömn, fortsätter du att ge duktande dofter som citrus i närheten för att ge dig en luktuppsving. Håll din väckarklocka borta från din säng så att du måste krypa ut för att stänga av den. Håll din yogamatta precis nära din säng så att du kan rulla ut och göra några armhävningar för att få blodet att pumpa. Gör ditt sovrum till den typ av utrymme du kommer vilja att vakna upp tidigt i.
Ja, även på helgerna. Om du vill vara en morgonperson, kommer en viktig aspekt av det att vara konsistens. Att vakna upp samtidigt varje dag har biologiska fördelar med vetenskap. (Detta Fast Company-artikel talar om det. Och detta Huffington Post-artikel förklarar att det till och med kan hjälpa dig att väga mindre.)
Kanske den största delen av att förvandla dig själv till en morgonperson är att hävda (eller återkräva) en bit av din dag som är bara för dig. Inte för barn. Inte för en make. Inte för din arbetsgivare. Du kan göra det genom att göra något på morgonen som är något du verkligen vill vakna upp för - att göra en hälsosam frukost, gå en promenad - och det är något som skulle ha en positiv inverkan på resten av din dag ett huvud.
