Hur skulle du beskriva din morgonrutin? Är det slingrande eller knappt hanterbart? Min egen gick nyligen från en tre-timmars, maklig promenad till en 40-minuters galna streck för mål - skyll ett nytt jobb med en tidigare början och en mer intensiv pendling - så jag har tvingats anpassa mina metoder. Läs vidare för några tips om hur du ställer in smarta, realistiska morgonrutiner.
1. Prioritera sömn. Här går jag med det mest motbjudande tipset av dem alla. Det kan vara nedlåtande, men låt oss vara ärliga: de flesta av oss får inte tillräckligt med sömn. Det finns inget magiskt nummer för alla, men åtta timmar är bra att skjuta på. Med tillräckligt stängda ögon är till och med det tidigaste väckningen uthärdligt, och din rutin kommer att verka som en bit kaka.
2. Få saker gjort kvällen innan. Det finns många saker du kan ta bort helt från din morgondagslista om du bara kan hitta tiden för dem innan du vänder dig in. Välj din outfit för dagen, sortera din kontorslunch, till och med ha vattenkokaren fylld och kaffemalen (eller tepåse i din mugg, oavsett vilket gift du har) kan raka av sig värdefulla sekunder i morgon.
3. Skapa ett schema. Försök hålla reda på hur lång tid varje komponent i din rutin - frukost, dusch, körning till jobbet - tar under en dag. Du behöver inte hålla fast vid det militärt därefter, men att ha en realistisk bild av vart din tid går kan hjälpa dig att fatta välgrundade val om din rutin.
4. Identifiera dina morgon-tid suger och kringgå dem. För mig kontrollerar detta min telefon. Jag tar tag i den så fort jag är vaken och innan jag vet ordet av det har jag legat i sängen och tittat på Instagram i 20 minuter och riskerar att bli sent för mitt tåg. En enkel lösning för detta är att låta min telefon ladda i slutet av min säng, så jag måste resa upp för att titta på den. När jag väl är varm, verkar Instagram inte så viktigt: jag kan kolla in det på tåget.
6. Inkorporera något positivt in i din rutin. Morgnar behöver inte vara all undergång och dysterhet; om du kan hitta något att se fram emot, gör det att du får upp och ut ur huset mycket mer uthärdligt. På mörka vintermorgnar har jag varit känd för att tända ett doftljus medan jag sminkar; några få ögonblick av lugn före arbetsdagens storm. För dig kan det spränga en favoritlåt medan du duschar eller tanken på en kopp kaffe du tillåter dig varje dag. Om du kan få ditt sinne på ett positivt ställe verkar resten av din rutin inte som en sådan jobb.