Hösten är äntligen och oåterkalleligen här. Och medan jag helt är bosatt i en stadig vana med chai-lattes och kryddad cider, så finns det en sak som min höstliga agenda saknar: allt som liknar ett fitnessprogram. I min sökning efter det bästa sättet att återuppliva min träningsrutin för svalare väder har jag hänt över en mängd aktivitetsfokuserade idéer. Här är fem av de bästa för att starta ditt eget schema trots varje säsongsmässig opposition.
Genom att identifiera och sedan sätta mål om hur mycket aktivitet du har i ditt liv kan du effektivt ge dig själv - och din inställning till fitness - en ny start. Känn dig inte pressad för att uttala dig om vad du vill; håll i stället fast vid mindre, mer kortsiktiga och "SMART" (specifika, mätbara, uppnåeliga, relevanta och tidsbundna) mål för att lyckas förbli aktiva.
Att hålla sig aktivt i svalare väder handlar inte alltid om att uppdatera hela din strategi för fitness. Ibland är det bara att se till att du är utrustad för att fortsätta en rutin du redan har på plats. Till exempel: Jag lärde mig det svåra sättet att vara en löpare i Santa Barbara är en helt annan upplevelse än att vara en löpare i Denver. Jag vet nu från första hand skillnaden fukttransporterande kläder, en varm hatt och handskar kan göra.
Kämpar du fortfarande för att träna utomhus eller ett vanligt gymplan? Prova att para ihop med en träningskompis. Hitta någon som är lika intresserad av att utveckla en konsekvent strategi för att hålla sig aktiv och vars arbete (och träning) schemalägga jives med dina egna. Fördelarna? Potentiellt öka din motivation, ansvarsskyldighet och supportsystem.
Det finns många skäl att prova en ny klass eller träning, men en av höjdpunkterna är potentialen för det att återuppliva dina aktivitetsnivåer precis i tid för säsongens förändring. Om du tillhör ett gym, kolla in kalendern och se om något nytt fångar ditt öga. Och om du inte gör det? Många gym eller oberoende studior erbjuder rabatterade priser för nya kunder (eller till och med gratis provperioder). Du vet aldrig vilket tillägg till din rutin som blir din nya favorit.
Att hålla sig aktiv i kallare väder behöver inte innebära ett dagligt datum med ett inomhusgym. Var kreativ med din tid och titta på unika utomhusaktiviteter du kanske redan har tillgång till. Höst- eller vintersport är ett bra ställe att börja (kan vi prata om den gången jag gick på snöskor och var övertygad om att jag brände minst tre dagar kalorier?). Dessutom kan enstaka förberedelser till icke-traditionella aktivitetsmedel hålla din rutin spännande och kanske till och med erbjuda en liten kall väderdos av vitamin D.