Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Tänk på din morgonrutin - du kommer antagligen upp ur sängen (eventuellt efter att ha tryckt på snooze några gånger), borsta tänderna, kanske göra frukost eller kaffe och börja göra dig redo för jobbet. Om det låter rätt, det är en sak du kan lämna ut: stretching.
För er som inte är seriell bårare kan hela övningen verka meningslös, men där är faktiskt en hel del fördelar som du kan få ut genom att integrera en AM-sträckningssession i din dag. För det första kan det hjälpa dig att vakna upp eftersom det ökar blodflödet i din kropp, enligt Förebyggande. Om du ofta vaknar upp och känner att tröghet efter snooze kan lite stretching gå långt.
Bortsett från att hjälpa dig drabbas, kan det också hjälpa din hälsa. Förebyggande rapporterade att en studie från 2011 visade att sträckning faktiskt kan sänka ditt blodsocker. Deltagarna i studien som sträckte sig i 40 minuter efter att ha haft en sockerhaltig dryck hade lägre blodsockernivåer än de som inte gjorde det. Stretching kan också öka din rörlighet och rörelsespektrum och förbättra din balans.
Kanske den bästa fördelen (eller åtminstone den du känner mest)? Stretching kan bara hjälpa dig att bli mindre stressad. Viss lätt stretch kan hjälpa dina muskler att slappna av och underlätta (både fysisk och mental) spänning.
Något att komma ihåg innan du blir en stretchmaskin: se till att du lättar in i varje rörelse. Charles Drass, en personlig tränare, sa till Prevention att du borde kunna koppla av i en sträcka - all smärta innebär att du inte gör det på rätt sätt, så inte skjut dig själv för hårt.