Säsongen med vinterlycka är över, Groundhog Day är förbi oss (Phil såg sin skugga, förresten) och vi har kvar att stirra ner några veckor med kyla och mörker med semesterräkningar som fortfarande ska betala. Men låt inte vintern få dig utan kamp. Här är några sätt att bekämpa vinterdoldrummen i ditt eget hem.
De flesta svårigheter som orsakas av en allvarlig form av vinterblått, kallad säsongseffektiv störning (SAD), härrör från brist på ljus. Så det är vettigt att ett av de bästa sätten att bekämpa vinterblå är att få mer ljus. Harvard Health Publishing uttrycker det så här:
Oavsett om du bor på ett ställe med en drastisk minskning av dagsljuset eller befinner dig påverkad av till och med en subtil förändring, maximering av ljuset du får i ditt hus är det första steget att njuta av lika mycket solljus som du kan.
Rengöring av fönsterförband och fönster kommer inte bara att göra att du vill kasta dina nyanser, utan kommer också att tillåta alla dessa läkande strålar in i ditt hem. Börja med att ta ner dina gardiner och tvätta dem om du kan. Annars, dammsug dem. Ånga dem kan också friska upp dem. Damm alla persienner. Till sist,
rengör dina fönsterrutor, åtminstone insidan och utsidan också, om vädret tillåter.En annan vanlig effekt av vinterblått är att vi längtar efter godis och andra kolhydratbelagda, komfortmat. Kanelrullar och smältig mac-and-cheese, någon? Att hänge sig till sådana begär, i kombination med brist på träning under kalla månader, kan leda till betydande viktökning. Även om dessa typer av livsmedel tillfälligt kan få oss att känna oss mysiga och tröstade, kan de orsaka sockerkrascher och viktökning som inträffar med SAD. Psykologi idag förklarar:
Att organisera de platser där du lagrar din mat kommer att skapa dig framgång när det gäller att välja mat som kommer att öka ditt humör på ett hälsosamt och hållbart sätt. Du kan börja med att packa upp rester av semesterbjudningar och ge bort dem.
Rengör sedan din kylskåp och skafferi. Fylla på må bra mat som bananer, nötter, Goji-bär, ägg och lax. Inkorporera saker i dina måltidsplaner och hålla mellanmålsmat på ögonhöjd så att du kommer ihåg att nå dem när du vänder dig till tröst.
Låter enkelt, eller hur? Med detta i åtanke, välj en plats som stressar dig (för mig kan det vanligtvis vara mitt skrivbord, köksbänkarna eller lerrummet) och spendera lite koncentrerad tid på att plocka upp det för att välja själv fram till våren.
