Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Med det nya året här är det viktigt för de flesta av oss att implementera nya, hälsosammare vanor. Oavsett om du vill vakna upp tidigare, träna mer, meditera dagligen eller hålla ditt hem trevligt och snyggt, är det mycket lättare sagt än gjort att göra en ny vane. Den goda nyheten är att det är svårt att lära sig en ny vana i början. När du har tagit det nya beteendet i din dagliga rutin känns resten som en bris. Tur för dig, vi har några knep i ärmet som hjälper dig att faktiskt hålla sig till dina nya vanor och göra 2017 till det bästa året någonsin.
Oavsett vilken vana du försöker bygga är det inte lätt, och ditt hårda arbete bör definitivt belönas. Att ge dig själv lite godbitar hjälper dig att hålla din humör och motivation hög. En varning: Gå inte in i vanan att behandla dig själv mot saker som inte är bra för dig (vi tittar på dig, munkar) eftersom det skapar ett helt annat problem. Var noga med att välja belöningar som får dig att må bra och är bra för dig som att köpa dig en hälsosam smoothie, ta ett bubbelbad eller stänga på en yogaklass i den fancy studio du älskar.
Låt oss vara riktiga. Om din nya vana inte är enligt ditt schema kommer den inte att hända. Bara för att du skriver det på din att göra-lista och lägger klisterlappar överallt för att påminna dig, betyder det inte att du faktiskt kommer att göra det. Du måste utse en viss tid på dagen för det och inte schemalägga något annat under den tidluckan. Att göra något på samma gång varje dag kommer också att hjälpa till att påskynda processen för att bygga vanor.
När det gäller att starta en ny vana är slip-ups oundvikliga. Bara för att du missade en dag på gymmet betyder det inte att du har misslyckats eller att du borde ge upp att träna alla tillsammans. Att bygga en ny vana är ett dagligt beslut. Och varje dag ger en ny start. Vänta inte till måndag, eller nästa månad eller nästa år för att starta din vana igen. Börja bara igen nästa dag.
Ofta är orsaken till att vi får en dålig vanor att det är det mest praktiska att göra på den tiden. (Vem har inte tagit tag i en hungerinducerad dubbel cheeseburger?) Så för att skapa en ny vana måste du göra det så enkelt och bekvämt som möjligt. Om du till exempel försöker äta hälsosammare kan du prova att laga måltid i början av veckan. Om du redan har mat som är färdig att äta i kylen hela tiden, blir det mycket bekvämare att äta hemma än att springa ut och ta skräpmat.
Spårning är en super användbar teknik som hjälper dig att stelna en vana. Att ha bevis på ditt hårda arbete gör att du mår riktigt bra och ger också viss ansvarsskyldighet, vilket motiverar dig att fortsätta. Det finns massor av appar där ute som hjälper dig att spåra mål men helt enkelt sätta guldstjärna klistermärken på din kalender kommer också att göra susen.