Hösten kan vara en magisk tid på året, men tyvärr är det också tiden på året när dagarna blir kortare, vi förlorar en extra timmars dagsljus (tack vare att vi vänder tillbaka våra klockor i de flesta USA), och jag nickade av när jag gick ner på gatan klockan 4 på eftermiddagen. Sann historia…
Förra hösten var grov på mig: Jag kunde inte tyckas hålla mig vaken för att rädda mitt liv. Det gav mig en chans att sms min pappa och bror mycket Flygplan! citat ("Ser ut som jag valde fel vecka för att sluta amfetamin"), men annat än hatade jag det. Jag slutade till och med gör yoga hemma för efter cirka 2 minuter så låg jag bara på min matta. Så snart solen till och med antydde att det gick ner, sov jag i min soppa. Så i år har jag en plan, och jag ska försöka hålla mig vaken tillräckligt länge för att sätta den på plats. Här är mina överlevande kortare dagar när vila helt enkelt inte är ett alternativ:
Vitamin D Genom lite solig magi sipprar vitamin D in i vår hud och gör våra ben starkare, medan vissa källor tror att brister kan orsaka trötthet, depression, muskelsvaghet och mer. Med mindre sol kommer mindre D, särskilt för oss som är på vegan kost (det finns inga veganska källor till vitamin D annat än solen och kosttillskott). Hösten är den perfekta tiden att se till att du får tillräckligt (kontakta din läkare, naturligtvis), och en promenad i solen kan tas "av medicinska skäl". Win-win.
Få alla dina nivåer kontrollerade Jag hoppas att förra årets sömnighet var relaterad till det faktum att jag, ovetande för mig vid den tiden, var järn, vitamin D och B-12 brist. Sedan jag gick till läkaren och kontrollerade alla mina nivåer (allt annat var på rätt spår) har jag varit det tar min vitaminer som en mästare, äter ännu hälsosammare och gör det till en prioritet att få sol varje dag. Om du lider av odiagnostiserade hälsoproblem kommer hösten och vintern att bli ännu mer en kamp. Jag vill att du ska må bra.
Tidigt till sängs, tidigt att stiga När vi vänder tillbaka klockor förlorar vi naturligtvis inte en timmes dagsljus - vi förlorar bara det på det roliga slutet av dagen. Det finns på en smärtsamt tidig timme, så att få så mycket solljus som möjligt betyder att vakna tidigt. Smärtsamt, ja, men åh så värt det.
Tidigt på morgon träning Inte bara att träna på morgonen maximerar dina dagsljus timmar (se ovan), de kan lämna dig energisk resten av dagen. Att spara träningspass för kvällen kan ofta leda till "Kan inte springa. Sova... ”, och var får det oss? Plus pooler, gym och stadsgator är ofta lyckligt ockuperade klockan 6.
Dans musik Bra, dåligt, väldigt dåligt - allt fungerar, för du kan inte somna om du hoppar upp och ner. Fråga dina vänner som gör mycket cardio: chansen är stor att de har iPods fulla av studsande smutsiga, lite hemliga låtar som kommer att hålla dig pumpad. Eller säljer Forever 21 ljudspår?
Blaze varje glödlampa Jag är aldrig en fan av att slösa energi, men på hösten och vintern är jag ett stort fan av att ha varje ljus på. Nu bor jag i en liten studiolägenhet, så ”varje ljus” är verkligen inte så många. Om du har större boende, välj ett rum att lägga ut i och översvämma det med ljus.
Eller acceptera mörkret Förra vintern läste jag en artikel i kinfolk av en författare som älskar att leva vid levande ljus under den mörkaste delen av året. Även om det tycktes hopplöst opraktiskt för mig då, är det också ganska tilltalande. Ingen mängd glödlampor kunde någonsin replikera solens magi, så varför inte acceptera det och fira eldens magi istället?
Har du svårt att hålla dig vaken och energisk när dagarna blir kortare? Hur klarar du dig? Jag behöver alla tips jag kan få, eftersom sömnigheten redan sparkar in och vi är fortfarande månader från att vända våra klockor tillbaka. Kanske är viloläge mitt bästa alternativ ...