Vi har pratat mycket om ergonomi, men vad gör du när du inte följer alla riktiga råd om sittplatser och skrivbord och slutar arbeta i en dålig position som leder till mycket ryggsmärta? Smärtstillande hjälp hjälper, men de går inte lika långt mot en permanent upplösning som specifika övningar och ändrar din arbetsstation. Eftersom vi redan har pratat ganska mycket om ergonomiskt hemmakontor, kommer vi att fokusera på vilka övningar som hjälper till att lugna och förebygga ryggsmärta.
Efter att jag ännu en gång vaknat upp med fruktansvärda smärta i min rygg, gick jag till läkaren som fortsatte att tukta mig sundt för min icke-ergonomiska arbetsuppsättning. Han påminde mig om att jag inte är ensam och att han ser många människor med liknande smärtproblem som har korsats över sina datorer i timmar. Hans råd var naturligtvis att ändra hur jag använder min dator men också att utföra flera ryggövningar.
Även om dessa övningar kanske inte är det roligaste, kan jag personligen intyga att de var till stor hjälp för att lindra smärta i nedre rygg. Naturligtvis är det bästa du kan göra efter träningen att få allvar med din datoranvändnings ergonomi för att förhindra framtida ryggsmärta.