Meghan Trainor handlar om den basen, men jag, jag handlar om resolutioner. På allvar - jag älskar ämnet självförbättring. På dagen är jag en frilansförfattare som skapar innehåll i alla slags livsstilsämnen från mat till mode och allt däremellan. Men på natten är jag en bona fide personlig utvecklingssjunkie som älskar en bra utmaning i namnet självtillväxt.
Så naturligtvis hoppade jag av möjligheten att delta i Apartment Therapy's Real-Life Resolutions-utmaning. Min val av upplösning: meditation. För januari månad åtar jag mig att göra meditation till en daglig övning.
Till att börja med är jag varken en nybörjare meditation eller en expert. Jag är i mitten någonstans. Under de senaste två åren har jag verkligen försökt (och jag menar verkligen försökt) att öva meditation konsekvent, men har alltid misslyckats med att göra det till en vana. Jag har gått från att meditera en handfull dagar i rad till att låta ett par månader flyga innan jag får min Zen igen. Om meditation var min pojkvän, skulle vi ha en av dessa dysfunktionella av och på-relationer, säkert.
Den mest utmanande delen för mig har varit att ge mig själv tillåtelse att sakta ner. Jag säger alltid till mig själv att jag är "för upptagen", som låt vara ärlig, är bara ett gäng BS. Om jag har tid att tankelöst bläddra igenom Instagram före sängen, har jag tid att meditera.
Jag har insett att det verkliga skälet till att jag inte har gjort det till en vana är att jag aldrig har gjort det till en prioritering i mitt liv. Det har alltid varit längst ner på min mil att göra-listan och jag övade det bara när och om jag hade tid. I medvetande ser jag det som en bortkastad tid som bättre kan spenderas med att göra något produktivt. I verkligheten är meditation den bästa gåvan jag kan ge mig själv varje dag. Det är en kärleksfull handling av egenvård som är lika viktig som att ta duschar och borsta mina tänder.
Jag har kämpat med ångest och panikattacker för hur det känns för evigt. Under det senaste året har det dock varit särskilt överväldigande - så mycket att det började driva mitt liv. Jag slutade göra saker som jag tyckte om och började undvika allt och allt som potentiellt kan vara en trigger. På sin högsta punkt var det till och med skrämmande att gå till mataffären. Det var så illa.
Även om jag har gjort mycket framsteg när det gäller att hantera ångesten, vet jag att jag fortfarande har en lång väg att gå, vilket är anledningen till mitt första mål för 2017 är i princip att lära mig att ta en kylapiller. Som en arbetsnarkoman är det svårt att få stillhet. Jag gillar att bara gå, gå, gå, men jag vet att all den stress och tryck jag lägger på mig själv verkligen inte hjälper mig att känna mitt bästa. Medling är, som jag har sagt många gånger av min terapeut, en ångest motgift - a.k.a. förhoppningsvis lösningen på alla mina problem. Kort sagt, det främsta skälet till att jag tar med sig denna meditationsutmaning helhjärtat är att jag vill odla en känsla av inre lugn som jag känner att jag saknar i mitt liv just nu.
För denna utmaning har jag bara en regel: Ha ett medvetande ögonblick varje dag. Om det betyder 20 minuter meditation på morgonen är det fantastiskt, men om allt jag har tid till är en minut av djup andning före sängen som fungerar också. Jag vill att upplevelsen ska känna sig mild och hanterbar, inte supersträng och överväldigande eftersom det besegrar hela syftet med att försöka vara mer Zen. Tanken är att bara ta ett ögonblick att vara still - oavsett hur lång tid det är.
För att göra utmaningen lite roligare planerar jag också att experimentera med tider på dagen (första på morgonen, eftermiddag, sänggåendet), plats (säng, stol, utanför), och olika typer av meditation (guidad, mantra, etc.) för att hitta en praxis som verkligen fungerar för mig och att jag kan se mig själv träna långt efter utmaningen är över.
I slutet av januari hoppas jag att framför allt må bra. Jag hoppas att meditation hjälper mig att bättre hantera stress och övervinna trangen att gå, gå, gå. Jag vill vakna upp varje dag med en känsla av inre lugn som jag kan bära med mig under hela dagen. Det är drömmen. Jag skulle inte ha något emot att skörda alla andra underbara fördelar meditationslöften som ett förstärkt immunförsvar, förbättrad koncentration och mer energi. I grund och botten hoppas jag att meditation hjälper till att skapa en 2.0-version av mig själv - en version som tillåter sig att sakta ner, lever mer medvetet eller i det minste vet hur man tar en kylapiller.
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
I går
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
2 dagar sedan
