Du kanske lever varje dag som det är National Coffee Day, men det visar sig att det faktiskt bara faller en gång om året (den 29 september). Från trötta morgnar till kaotiska arbetsdagar och till och med ibland sent på kvällen koppar ditt kaffe dig igenom mycket - och förtjänar förmodligen att firas. Eftersom idag är den stora dagen (och det finns det gratis kaffe överallt), det finns ingen bättre tid att reflektera över det aktuella tillståndet i ditt förhållande till den livliga drycken.
Även om det inte är ovanligt att se din kopp joe som ett botemedel, rekommenderar registrerad dietist Heather Caplan ett mer intuitivt tillvägagångssätt. "Jag tycker att det alltid är okej att ha kaffe om du tycker om smaken och finner en kopp kaffe tillfredsställande. Det är dock bra att känna till ditt personliga svar på koffein. "
Genom att lyssna på din kropp är chansen stor att du tar rätt beslut när det gäller koffein. Men för ögonblick i fråga, här är fem gånger du kanske vill överväga den andra (eller tredje!) Hällen:
Enligt a nyligen genomförd studie, 64 procent av amerikanerna har minst en kopp kaffe om dagen. Det betyder, mer troligt än inte, att du når en kopp idag; men om din morgonvanor flyter in i ett icke-levande territorium kan det vara dags att gå bort från mugg.
”Jag rekommenderar inte att jag dricker kaffe direkt efter ett träningspass. Det kan undertrycka aptiten och leda till underdrivning eller i vissa fall orsaka huvudvärk från låg energitillgänglighet och / eller uttorkning, säger Caplan. "Om det konsumeras i stället för en måltid eller vatten, så är det som din kropp egentligen behöver bränsle eller hydrering."
Om du tillbringar mycket tid i kaffecentriska miljöer (arbetar från coffeeshops, arbetar på ett kontor med en espressomaskin, etc.), se till att du övervakar ditt intag. Håll koll på när du dricker kaffe för att du vill ha det och när du dricker det för att andra omkring dig fyller sina muggar.
Även om du först och främst bör lyssna på din kropp, erbjuder Caplan ett ord av försiktighet om din konsumtions timme. ”Om du är känslig för dess stimulerande effekter rekommenderar jag inte att du har koffeinfritt kaffe på natten eller ens på sen eftermiddag. Det finns dock inget hårt avbrott eftersom alla är olika vad gäller hur mycket eller hur lite koffein påverkar dem. "
”Om du regelbundet får huvudvärk efter att ha druckt kaffe, känn dig irriterad, drick den i stället för en måltid, mellanmål att undertrycka hunger, eller ha svårt att sova, det är alla goda skäl att ompröva ett kaffe vana."
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
I går
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
1 dag sedan