Jag brukade vara en nattugla. En midnattfilm? Inga problem! Ett efter-fest? Jag var där. Men i en intressant vändning av livshändelser har jag börjat bli dåsigt pinsamt tidigt i dag. Naturligtvis innebär detta att vissa av mina vanor på sena kvällar har varit tvungna att ändras (hej 10:30 sänggåendet), men när jag vet att jag kommer att behöva stanna uppe sent? Jag gör det här.
En liten övning den dagen du vet att du kommer att vara uppe sent kan verkligen hjälpa din kropp att känna sig mer vaken och jazzad under en lång natt framåt. Gå inte galen, du vill inte bli helt utplånad. Målet är att känna energi så att lite lätt kondition, yoga (den extra djupa andningen fungerar bra) eller till och med bara en grannskap kan vara tillräckligt.
En kort sent på eftermiddagen kan du verkligen uppdatera dig och göra dig upphetsad för dina kvällsplaner. Tillbringar inte för länge sommar - 20 minuter är en perfekt tid så att du inte går in i en längre REM-cykel och vaknar groggy snarare än energisk.
En väl tidsbeställd kopp kaffe kan hjälpa dig att vara vaken senare än normalt, men överskrid inte ditt märke och av misstag hålla dig uppe hela natten. Beroende på din tolerans kan koffein ta åtta timmar att lämna ditt system, så ta lite efter lunch, inte efter middagen.
Ingenting kommer att göra dig sömnigare än en tung middag eller mycket drinkar. En välbalanserad måltid och mycket vatten kommer att hålla dig igång. Mycket rik mat kommer bara att göra att kroppen arbetar mycket hårdare med matsmältningen (istället för att ge dig den energi du behöver). Men glöm inte att äta heller! Du behöver bränsle, särskilt om du är vaken mycket längre än vanligt.
Det är lättast att hålla sig vaken när du är uppe, gör saker, får blodet att pumpa. Sen nattdans är perfekt. Det är svårast när du sitter stilla, särskilt i mörkret. Recept för katastrof? En sen film eller lång, lång spela. Försök skräddarsy dina aktiviteter på kvällen för att lyckas.
Du har sett det i "Christmas Vacation" och i "The Great Christmas Light Fight": för varje person som väljer några låga nyckelsaker för utsidan av huset, det finns en annan som nästan torkar elnätet, tack vare upplysta Santas, stroboskärmar och till och med medföljande musik.
Lambeth Hochwald
17 december 2019