Om jag hade en dollar för varje gång jag motiverade att hoppa över ett träningspass eftersom jag inte kunde hitta tiden, skulle jag förmodligen ha tillräckligt med pengar för att täcka mitt svårt försummade gymmedlemskap i ett år. Men verkligheten är att det kan verka omöjligt att ägna en anständig bit av dagen till att utöva.
Ändå betyder det inte att vi inte borde göra det. Lyckligtvis finns det ungefär en miljon smyga sätt att passa in i ett träningspass—Å när tiden är knapp. Låt oss börja med dessa åtta:
Har du någonsin märkt att många av rutinmässiga saker du gör i A.M. kräver att du står på en plats under längre tid? Att brygga din morgonkopp Joe, borsta tänderna och granska din garderob kan alla omvandlas till extra förbrända kalorier om du kramar medan du gör dem. Förutom att du arbetar med underkroppen kommer det att göra att tid som går ut på tråkiga uppgifter flyger förbi.
Eller, om du är orolig för vad grannarna kan tänka på, kan du också slänga över någonstans i ditt eget hem,
som vardagsrummet. Vem säger att legdagen måste vara tråkig? Du kommer inte ens att inse hur mycket muskler du tonar om du gör detta i små steg hela dagen.Den här rimmar, så det borde vara lätt att komma ihåg. När som helst du befinner dig kvar i en korridor - låt oss säga före ett stort möte - placera handflatorna på väggen och luta dig in och skjut dig tillbaka ut igen. Känner du igen mönstret? Wall pushups är ett bra träningspass för överkroppen.
OK, så du har förmodligen hört den här tidigare. Men det finns en anledning till att det upprepas - det fungerar! Välj bort hissar och rulltrappor till förmån att ta trappan är snabbt, gratis och fantastiskt för ditt hjärta. Dessutom kan det leda till några vackra mördarkalvar om du håller dig med den.
Om du redan planerade att spendera en timme framför tv: n och titta på den spikbitande nya episoden av Scandal eller dina andra favoritprogram, varför inte dra dubbelvakt genom att parkera din stationära cykel framför TV: n uppsättning? Du kan till och med öka intensiteten under reklam för att på allvar upparbeta svett.
Vid tveksamhet, dans ut det! Dra in volymen på dina hörlurar eller din Bluetooth-högtalare och släpp till några låtar. Om du gör det kan du bränna allt från 300 kalorier till mer än 800 kalorier per timme, beroende på din kroppsstorlek och typ samt dansens stil. (Jag är själv en freestyle-tjej.)
Om du sitter fast vid ett skrivbord större delen av arbetsdagen, är isometrisk glutträning åt dig. Vad är det, frågar du? I grund och botten är det ett fint sätt att säga att du kan tona din rumpa - utan att lämna skrivbordet - genom att diskret (och upprepade gånger) pressa skinkorna, hålla i cirka 10 sekunder och släppa.
Nej, jag föreslår inte att du kommer att förbättra din hälsa genom att bara sitta. Men om du sitter mot en vägg, är det en annan historia. Att stödja din kroppsvikt i läget på väggen kommer att förbättra bentonen, kärnstyrkan och uthållighet.
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
ungefär 3 timmar sedan
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går
