Här är saken: Jag brukade vara en mycket produktiv person på morgonen. Jag brukade vara en vakna tidigt, laga mig frukost, gå ut genom dörren och göra det på kontoret före alla andra typ av person, men på senare tid har jag fallit i en mycket långsam och trött rutin.
Mina senaste morgnar har varit en slags kamp, så jag bestämde mig för att prova något nytt för att få mig ur min AM-nedgång: att stå upp och gå en promenad utanför innan jag gjorde något annat.
Jag bestämde mig för att kartlägga en rutt i mitt grannskap som skulle ge upp till cirka 30 minuter att gå varje dag - det avslutades på exakt 1,5 mil. Jag höll också en dagbok om hur jag kände att jag först skulle se om det var möjligt för mig, och för det andra om jag fick några fördelar med min nya morgonpromenadrutin.
Jag ska vara ärlig, det var jag inte glada att stå upp tidigare och gå en promenad på en måndagsmorgon, så jag bestämde att det bästa sättet att lindra det var att arbetar hemifrån så att jag inte skulle behöva vakna upp så tidigt som jag skulle göra om jag gjorde detta innan jag gick in i kontor. Det tog mig cirka 30 minuter från det att jag vaknade för att komma ut genom dörren, men jag gjorde det och det var relativt smärtfritt. Resten av dagen kände jag mig mycket mer energisk än jag brukar göra - till den punkt där jag under större delen av arbetsdagen var antsy och verkligen ville komma tillbaka och vara aktiv. Jag försöker vanligtvis gå till gymmet efter att jag har loggat ut från mina arbetsdagar, men jag gör det förmodligen bara ungefär halva tiden. Den här gången kunde jag inte vänta med att gå, och jag gick dit och tillbaka - lägg till ytterligare 2 mil till min dag.
Jag avslutade på något sätt att starta det här experimentet i den hetaste veckan hela sommaren hittills, och jag är inte säker på vad jag gjorde för förtjänar det, men från tisdag och framåt allt jag kan komma ihåg är att svettas mycket (så det är bra att jag höll en promenaddagbok alla vecka!). Hur som helst, jag stod klockan 06:40 utan att ens sluta slumma en gång, vilket verkligen är imponerande för mig (jag är inte någon att sova i, men jag är definitivt inte en morgonperson heller). Jag gick ut genom dörren före 7:15, kom tillbaka, hoppade i duschen, gjorde mig redo och kom till kontoret tidigare än jag brukar göra. Jag gick från ett längre tunnelbanestopp än vanligt, så det lägger till ytterligare en halv mil till min dag. Jag kände mig bra hela morgonen - samma energiökning från dag 1 och en hel del produktivitet, men när jag slutade min lunch kände jag att jag kraschade. Så jag bestämde mig för att ta en promenad, den här gången för att få mjuk servering i vegan i hopp om att det skulle göra 90-gradersvärmen mer uthärdlig - det gjorde det! (och det tillkom ytterligare 1,5 mil till min dag). Jag kände mig fortfarande trött resten av eftermiddagen, men det gav mig lite uppsving för att få mig igenom, och den natten sov jag bra.
Dag 3 började starkt, jag vaknade redo - och ärligt, upphetsad - att gå på min promenad även om det fortfarande var super hett ute. Jag var så in i min promenad och lyssnade på min musik att jag faktiskt strövade rätt förbi där jag var tänkt att vända på min rutt och sedan var tvungen att vända. Jag tillbringade resten av dagen med att känna mig ganska bra och full av energi, och sedan när jag var klar med arbete gick jag till parken för att se en utomhusvisning av The Neverending Story - en av mina barndomsfavoriter - med några vänner (jag grät en massa. Det var bra!). Promenaden till och från parken tillkom ytterligare 1,5 mil varje sätt, vilket gjorde det till den dagen jag gick mest genom hela veckan. Jag kom sent sent från filmen, men jag känner fortfarande att jag sov riktigt bra.
Dag 4 var lite av en tuff dag för mig av några skäl. För det första innebär kronisk sjukdom att jag ibland bara vaknar upp och inte känner mig så varm, och torsdagen var en av dessa dagar. Jag kände mig super illamående och jag ville inte gå ur sängen, men jag gjorde det... så småningom. Jag vaknade tidigt och tillbringade lite tid på att sova på soffan, gjorde mig lite frukost och gick sedan till min promenad - en sen start, men ändå en start. Promenaden hjälpte faktiskt lite, och jag lyckades vara ganska produktiv. På eftermiddagen kände jag mig bättre och övervägde att gå till gymmet efter jobbet, men sedan fick jag reda på om det olyckliga nyheter och, som en känslomässig renare, tillbringade resten av kvällen efter arbete med sysslor runt om lägenhet. Sedan gick jag i säng tidigt. Jag funderar fortfarande på det som en vinst som jag inte lyckades hoppa över min promenad även när jag inte kände mitt bästa, och jag är glad att veta att det hjälpte.
På fredagen vaknade jag och kände mig mycket bättre och lyckades få mig ut genom dörren på mindre än 15 minuter. Min promenad var fantastisk, och till skillnad från dag 2 lyckades jag hålla min energi uppe hela dagen på kontoret. Efter jobbet gick jag för att få happy hour drinkar med några av mina kollegor, och sedan åkte jag hem för att avsluta några fler arbetsrelaterade saker. Det var en ganska vanlig fredag, men jag märkte att jag inte kände att min vanliga sömniga slam i slutet av veckan smyger upp på mig, så jag tror att min morgonvandring faktiskt hjälpte.
Jag kombinerade helgdagarna eftersom de båda var ganska lika. I stället för att vakna upp tidigt och gå rätt ut på min promenad, låter jag mig vara lite latare - jag är fortfarande en ganska tidig stigare (jag ärligt talat inte ihåg förra gången jag sov klockan 9 och jag kan inte sova oavsett hur hårt jag försöker), så medan jag vaknade runt 8 båda dagarna, slappnade jag lite först och gick inte ut på min promenad förrän 10-10:30. Jag hade brunchplaner båda dagarna, så jag gav mig själv tillräckligt med tid att gå hela 1,5 mils rutten innan jag var tvungen att gå hem igen och duscha och göra mig redo. Båda promenaderna var väldigt trevliga, och när en av mina vänner frågade varför jag fortfarande tog dem på helgerna (jag skrev om promenaderna i min Instagram-berättelse varje dag - roligt och milt pinsamt uttag nedan! - för att hålla mig ansvarig, så hon såg mig ut på lördag morgon och var nyfiken) Jag sa till henne att jag verkligen tyckte om det lilla experimentet och planerade att hålla det även efter att veckan var slut - och det är Sann!
För att vara helt ärlig tog det bara några dagar för mig att börja lita på dessa dagliga morgonpromenader. Något med all den friska luften och solljuset och att få mig att flytta första saker på morgonen verkar verkligen göra en skillnad, inte bara fysiskt, men också mentalt.
Jag märkte att jag kände mig mindre trött och mer energisk under hela dagen, men också att jag kände mig starkare och mindre uppblåst i slutet av veckan. Jag vägde mig före och efter, inte för att jag gick in i detta och ville gå ner i vikt - mitt mål var specifikt att fokusera på hur jag kände mig, och jag försöker att inte fokusera på siffror av flera skäl - men eftersom jag verkligen var nyfiken på om jag skulle se en skillnad, och jag såg en liten förändring på skala. Men ännu viktigare, jag kunde känna en stor positiv förändring i mig själv och mitt humör. Jag kände mig lyckligare och mer positiv, för att inte tala mer vaken och mer produktiv. Jag kände mig också super stolt över mig själv för att hålla mig till det varje dag; det kändes som att varje morgon var ännu en liten vinst. (Life Pro Tips: Om du vill bilda en hälsosam vana, tvinga dig själv att göra det varje dag för arbete där du inte kan göra ursäkter).
På nästa måndag (den första dagen efter det här veckolånga experimentet) hälldes det hela morgonen vilket innebar att jag inte kunde gå på promenad utan att bli fullständig genomtänkt. Jag stannade kvar och kände en anmärkningsvärd förändring i mitt humör och i kroppen - hela morgonen kände jag mig mer trög och trött än jag hade varit på några dagar. Och i allmänhet kände min dag ofullständig, och jag var verkligen upphetsad att gå ut på min promenad nästa morgon, och morgonen efter det också.
Sammantaget var det en superpositiv upplevelse och dagliga morgonpromenader är en vana som jag helt har för avsikt att hålla med. (Relaterat: Jag är verkligen ser inte fram emot vintern nu!).
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går