Vid det här laget är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya dig". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget vem som helst kan göra när man går in i ett helt nytt nytt år att tänka för stor.
Det finns inget fel med att nå stjärnorna när det gäller mål, men ibland kan dessa massiva mål hindra människor när de kommer längre in i året. Det kan känna sig överväldigande att säga dig själv att du ska laga varje måltid hemma om du är van vid att äta ute varje dag. Och om du aldrig har kört en mil i ditt liv kan det att göra ditt första springmål till ett full maraton vara ett recept på besvikelse (eller värre, skada). Men det finns sätt att känna sig lika uppdaterade och utförda som inte inkluderar att förändra varje aspekt av ditt liv över en natt.
Här är 31 tonåriga, små upplösningar för varje januari i januari som kan hjälpa dig att må bra dag till dag, eller ännu bättre, utveckla positiva vanor som sträcker sig hela året.
Ta dig lite tid idag för att kartlägga din kalender i en månad, och planera en tid varje vecka för att ringa en gammal vän. De kanske inte ens tar upp, men oddsen är om de gör det, kommer du båda att känna bra att ha anslutit igen efteråt.
Att laga en måltid från grunden är lättare än du kanske tror, så ta dig tid att lära dig själv ett recept som du kan piska ut när du vill imponera på någon (eller dig själv).
Oavsett om du är en ivrig löpare eller inte har gjort det på flera år, kan du överväga att registrera dig för en 5K. Det kan vara ett bra sätt att binda med någon som kanske vill köra den med dig, och det är ett mål som känns uppnåeligt.
Hur många böcker vill du läsa i år? Du behöver inte börja idag, men försök välja ett nummer som verkar genomförbart och arbeta för det. Inte en läsare? Prova kanske ljudböcker eller podcast istället.
Pröva idag att växla upp den minsta delen av din dagliga rutin. Vanligtvis få svart kaffe? Unna dig en latte. Tränar du vanligtvis på kvällen? Ge en morgonkörning.
Vi har troligen varit skyldiga vid en eller annan tid sedan vi förlorat lös förändring överallt. Välj ett ställe för att lägga ut alla dina lösa förändringar idag och du kommer att bli förvånad över hur det lägger till under året.
Titta på din ekonomi och välj ett månatligt besparingsmål som känns realistiskt. Du behöver inte slå det varje månad, men bara att tänka på det är en bra ekonomisk hälsoövning.
Topp till tå. Och om du inte har tid till det kan du försöka sätta en tom låda längst ner i garderoben för att slänga kläder som du inte bär på den dagligen eller veckovis. När det är fullt, donera allt.
Sätt dig ner och planera ut en handfull artiklar med hinklista för 2020 - lista de restauranger du vill prova, platserna du vill besöka, böckerna du vill läsa. Vad du än har varit menande att göra, men inte. Sätt listan på kylen och korsa bort objekten när du går.
Beroende på din e-postkorgsstil (jag tittar på dig, person med 8000 olästa meddelanden) kan det här vara ganska uppgiften. Men du kommer att känna dig som en helt ny person efteråt, lita på mig.
Gå igenom din kalender och markera viktiga datum och påminnelser. Detta inkluderar kusinens födelsedag du alltid glömmer och alla slags milstolpar för mål du strävar efter att uppnå. Hoppas på att spara en viss summa pengar på sex månader? Se till att du markerar exakt när det är sex månader på din kalender. Du blir förvånad över hur lätt det är att missa det.
Om du aldrig gör dig frukost eller vanligtvis hoppar över den, kan du försöka hitta något du älskar och se hur det påverkar dina energinivåer.
Vi har alla den lådan. Ta 20 minuter och rengör det, och om du verkligen känner dig ambitiös beställer du några lådearrangörer från Amazon för att hålla saker ordnade under hela året.
Om du inte redan gör det måste du göra det. Det kommer helt att förändra hur du känner för dina inkomster och sparande.
Eller podcast. Eller film. Eller något du vill ha. Gör det en punkt att välja en kreativ sak att konsumera varje månad och kolla in dem när du kommer till dem.
Vi vet alla att sittande är en av de värsta sakerna för våra kroppar, och ändå gör vi det hela tiden. Försök att stå vid skrivbordet en dag istället för att sitta, bara för att se hur det går.
Gå igenom din telefon och ta bort allt du inte behöver - foton, appar, textmeddelanden etc. Rensa också utsidan. Du (och din lagring) kommer att tacka dig själv senare.
Välj ett enda ord att fokusera på för 2020. Inte ett mål eller en milstolpe, utan bara ett ord. Fokus, passion, kraft, styrka och fred är alla bra alternativ.
Om du vanligtvis skriver ut alla saker du måste göra på en dag kan du bara försöka skriva de stora sakerna. Eller tvärtom. Kanske hittar du ett mer effektivt listskrivningssystem som fungerar för dig.
Om det finns ett litet sätt att få lite rörelse in i din dag, är idag dagen att prova. Håll det upp en eller två gånger i veckan så kommer du att få tusentals fler steg i slutet av månaden.
Visst kommer du att kissa en hel del, men hydrering är alltid en bra idé.
Var som helst! Att cykla är roligt, bra för miljön och sättet att enkelt glömma att göra när du blir vuxen. Så gör lite tid för det idag.
Om du är beryktad för att få förberedda måltider eller äta ute, gör det till ett mål att laga varje enskild måltid du äter på en dag - eller, om du känner dig ambitiös, en vecka.
Vid denna tidpunkt är du förmodligen verkligen redo att sluta se artiklar om "nytt år, nya du". Januari är en månad som många branscher trivs med när det gäller marknadsföring, och kan du skylla på dem? Början på det nya året innebär en ny start för alla, och många ser på detta som ett sätt att förnya sitt personliga eller yrkesliv. Men ibland är det största misstaget som någon kan göra att gå in i ett helt nytt nytt år att tänka för stort.
Olivia Muenter
Nu
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går