Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Medan fitness trackers hjälper räkna dina steg och ibland gör för chic handledsgodis, de faktiskt gör mycket mer än folk ger dem kredit för. Om du har blivit uttråkad med din och kastat den i en skräplåda kan orsaken bara vara att du inte har använt den till dess fulla potential. Läs vidare för att lära dig om de coola och inte så uppenbara sätten du kan använda din fitness-tracker.
Varje aktivitet är roligare när du har chansen att sparka, inklusive dina dagliga steg. Tack vare fitnessappar som inKin, kan du utmana dina vänner och familj till träningsdueller som varar en dag, en vecka eller vilket belopp du väljer. Eller på appar som Pakt, kan du till och med göra monetära satsningar för att höja insatserna! Inte bara kommer det att göra dina träningsmål lite mer intressanta, utan det kommer att hålla dig ansvarig och få dig att röra dig när du annars föredrar att sitta i soffan. Om du till exempel faller olyckligt bakom dig kan du bli inspirerad att ta din kvällspodcast-session för en promenad runt kvarteret (eller åtminstone för varv runt soffbordet).
Även om du inte är en sömnlöshet och somnar i det ögonblick då huvudet träffar kudden, är det viktigt att veta om din kropp får tillräckligt med vila eller om den bryter REM-cykler hela natten. Din fitness tracker kan hjälpa dig att avgöra det. Det spårar hur många timmar du faktiskt sover - inte bara ligger i sängen utan slog ut och sover - och därför kan du avgöra om du ska flytta dina larmtider. Till exempel kanske du hoppar i sängen klockan 11 och vaknar klockan 7 och tror att du har hela åtta timmar. Men din tracker visar att du faktiskt inte sovnat förrän 11:35, vilket innebär att du faktiskt inte får en hel natts vila. Med den informationen kan du justera dina larm i enlighet därmed.
Det har diskuterats mycket om pulsmåleren är användbar för människor utanför ett träningspass, men det kan ge lite viktig information om du behöver det. Först och främst, om du ser att din puls har vilat under större delen av dagen (eller till och med veckan), det kan motivera dig att snör åt dessa sneakers efter jobbet och flytta - det är en annan touch att hålla sig mer aktiva. Och utanför träningsområdet kan det också hjälpa till att spåra andra mål. Om du till exempel arbetar med ångest eller stress med hjälp av hanteringsmetoder kan du se om de verkligen arbetar för att sänka din hjärtfrekvens. Du kan också använda den för att se om dina vardagliga fitness-tweaks verkligen gör någonting - som att ta trappan snarare än rulltrappan, eller gå till jobbet istället för att ta en buss.
Att uppnå ett mål är alltid lite sötare när det finns en belöning. Det är där gamification-appar går in - appar som Nexercise erbjuda poäng, nivåuppgraderingar och prestationer (bland annat) varje gång du träffar ett mål och mycket dem låter dig dela dessa prestationer med ditt samhälle - så det finns massor av skryterättigheter där. Andra appar tar det ännu längre och skapar ett faktiskt spel runt ditt träningspass. Till exempel, "Zombies, Run”Är en löpande app som skapar en berättelse som får dig att köra för ditt liv. “Gången”Är en techno-thrillerhistoria som hjälper dig att nå ditt 10.000 stegmål genom att sätta dig på språng. Och "Superhjälte-träning”Är en actionfylld träning som fungerar på din styrka och uthållighet när du räddar världen. De gör hela "rörliga" saken så mycket roligare!
Kan du föreställa dig om du fick betalt för att träna? Tja med appar som Nexercise och Hälsosam lön, du kan! Appar som Nexercise ger dig poäng för desto mer du tränar, men istället för att bara lämna det som en symboliskt tecken, kan dessa poäng sedan betalas in för presentkort på platser som Sephora och Home Depå. Det skulle definitivt motivera människor att falla i ett par knäböj. Med Healthy Lage kan du samtidigt satsa på dig själv. Du ger dig själv ett mål du behöver för att träffa en tilldelad tid och lägger en monetär insats på dig själv. Om du slår det, vinner du pengar. Om du inte gör det förlorar du din insats.
Det är mycket mer motiverande att fortsätta svettas om du inte bara kan posta dina framsteg till dina vänner och följare, utan också se vilka fantastiska mål andra människor bryter mot. Det är därför "sociala synkronisering" -appar är ett så bra tillägg att använda med din fitness tracker: Du kan hitta inspiration genom andra människors framgång. Till exempel, Passa ihop parar dig head-to-head med användare för att se vem som får flest steg, eller låter dig tävla om topplatsen på topplistan. RunKeeper låter dig posta dina löparvägar, tävla mot främlingar och vänner och till och med knuffa människor som har fallit bakom. Eller Endomondo låter dig bjuda in vänner till ditt träningspass och deras uppmuntrande meddelanden läses genom dina hörlurar i realtid. Den sociala aspekten gör det mycket mer engagerande och motiverande.
Om du har tappat inspiration med din fitness tracker, se om det kommer att göra en skillnad om du använder den för några av dessa ändamål. Chansen är stor att du blir motiverad igen!
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket betyder att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
I går
