Du vaknar utmattad, orubblig för att möta världen (och dagen). Du har inte lite spänning när det gäller sänggåendet. Det tar dig dubbelt så lång tid som det ska för att klä dig för arbete och du kan aldrig hitta en sak när du behöver det. Ditt sovrum fungerar inte för dig! Och vi har orsakerna till varför - liksom hur du fixar ditt sovrum för att få bättre vila!
1. Du har en fruktansvärd madrass
Med samma madrass som du har haft i mer än ett decennium? Eller vet du inte riktigt vilken slags madrassfasthet som fungerar för dig och du har bara köpt samma sak som du alltid gör? Kolla in Maxwell's Ett år i sängen projekt från några år sedan. Han testade ett gäng madrasser och gav mycket noggranna recensioner. Även om vissa prissätts löjligt, kommer det att ge dig en bra, expertgranskad plats att börja. En annan idé om att hitta din perfekta madrass? Bo natten på några söta hotell eller besök vänner utanför staden en natt eller två för att prova olika madrasser (gäst sovrum) och fråga vilka de är.
2. Du har inte tillräckligt med mjukhet i rymden
Inte alla måste vara i ett matta bo för att sova bra, men det är den sällsynta individen som kan bli riktigt bekväm i ett kallt rum med vassa ytor. Hitta din mellersta mark genom att inkludera massor av mattor, kuddar, mjuka klädda stolar, gardiner och mer för att skapa en kokong av mjukhet.
3. Du har inte rätt fönsterbeläggning
Du kommer förmodligen att falla i ett av två läger: Du behöver super mörka gardiner för att blockera gatulampljus, eller så behöver du lättare tyger för att låta morgonsolen få för att väcka dig. Tillbringa en natt eller två och upptäck vilken du är och justera dina fönsterbeläggningar i enlighet därmed.
5. Färgpaletten är avstängd för det du behöver
Lever du ett högt stressat liv och behöver en lugnande och fridfull plats att somna in i? Slider inte dina väggar in röd. Eller sover du som en klippa men behöver något för att rycka dig vaken på morgonen? Undvika för mjuka och lugna nyanser. Bestäm vad du behöver och gör en färgpalettomkopplare om du behöver det.
6. Du har glömt bort doften
Oavsett om du behöver något som hjälper dig att vakna (prova citrus eller pepparmynta!) Eller somna (lavendel är en beprövad och sann favorit) plocka upp en rumspray eller ljus idag. Men maskera inte bara med god lukt; se till att du inte har dålig lukt till att börja med genom att följa med tvätt (och smutsiga tvättfack) och städa upp alla lukt från husdjur som kan ha gjort det till ditt sömnutrymme.
7. Dina garderober och byråer är en enda röra
Det här är inte något som kommer att förändras över en natt, men var ärlig mot dig själv om det här är problemzoner och vidta åtgärder för att åtgärda. Din garderob som ser ut som den kräkade kläder över hela ditt sovrumsgolv kan påverka hur mycket du älskar ditt sovrum, period. För att inte tala för att vara svårt att somna runt. Här är 20 sätt att organisera din garderob. Och glöm inte din byrå.
8. Du rengör inte det ofta nog
Sniffning och nysningar kan komma i vägen för att få en god natts sömn. Så gör ditt sovrum till allergifri zon om du inte redan har gjort det. Men även om du inte har allergier kan ditt sovrum fortfarande använda en djup rengöring och ofta. Rengör det vid ikväll.
9. Du har inte behandlat dig själv med lyxiga sängkläder
Det kanske inte verkar som liv eller död, men till slut behandla dig själv med lite lyxigt sängkläder så ser du vilken skillnad det gör i ditt liv (och sömn). Här är några stora resurser att börja.
Var det något du upptäckte med utformningen av ditt sovrum som kom i vägen för att du skulle ha din bästa natts sömn? Om så är fallet, berätta vad det var och hur du åtgärdade det!