Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Layoutet i ditt sovrum, hur snyggt det är, och hur mycket röran du har, kan ha stor inverkan på hur bra du sover.
Särskilt sängbord kan spela en viktig roll för att påverka sömnens lätthet. Dessa möbler används för att lagra allt du behöver för att använda det sista på natten eller första på morgonen, till exempel väckarklocka, bok, glasväska, en drink vatten och lampa.
Möbler märke OK EN har gått samman med Dave Gibson, en sömnsexpert på thesleepsite.co.uk, för att avslöja hur du klarar av ditt sängbord.
'Snyggt rum snyggt sinne är ofta en fras som tänker på när man talar om hur det kan påverka vår sömn att ha ett ororganiserat rörigt sovrumsbord, ”sa Dave. "Att ha en massa röror staplade på vårt nattduksbord kan förhindra att vi stänger av eftersom det ofta påminner oss om oavslutade affärer och uppgifter lämnade ofullständiga från dagen, vilket leder till en ökning av stress och ångest och därför stoppar oss att sova lätt.'
OK EN
Han fortsatte med att säga det snygghet och brist på röran gör att hjärnan kan fokusera och kunna utföra uppgifter på ett bra sätt, vilket en studie från Princeton University påvisade.
Här är några av de bästa tipsna för att dekluttera din nattduksbord för att minska stressnivån och förbättra din natt sömn ...
Tips för att dekluttera ditt sängbord
1. Läsning är ett utmärkt sätt att rädda i slutet av dagen och hjälper till att skicka oss i sömn. Vila din bok snyggt på ditt röriga nattduksbord.
2. Lägg inte din mobiltelefon på ditt nattduksbord. "Jag rekommenderar att du lägger telefoner från din säng över natten och undvik frestelsen att båda använda dem sent på kvällen för att skicka SMS, sociala medier och skicka e-postmeddelanden och för att hindra dem i att använda sin snooze-funktion, vilket också kan störa en sund sömnrutin, 'Dave förklaras.
3. Med detta i åtanke bör du inte använda dina mobiltelefoner som larm. Använd en väckarklocka, helst en gryningssimulator.
OK EN
4. Det bästa nattduksbordet ska vara rent med bara en bok, ett larm, en nattlampa (med svagt belysning) och ett glas vatten på toppen vilket är särskilt användbart om du tenderar att vakna törstig kl någon punkt.
5. Om du har andra ägodelar du behöver ditt sängbord att hålla, överväga en större enhet med hyllor eller skåp. Organisation är nyckeln, så använd små förvaringslådor om det behövs för att dölja föremål.
6. Om du gillar att ha dekorativa bitar på ditt nattduksbord väljer du föremål i samma färgschema så att ditt bord ser mer kuraterat ut än kaotiskt. Dessa kan inkludera fotoramar, ett ljus eller ett konstverk.
LÄS MER> The Big Declutter Challenge. Gå med i konversationen med #HBBigDeclutter