Carrie Underwoods tränare avslöjar enkla övningar du kan göra hemma

Erin Oprea är ett av de hetaste namnen i Nashvillemusik, men du hittar henne inte på scenen på Grand Ole Opry eller Bluebird Café snart. Det är mer troligt att hon är bakom kulisserna, eller på turnébussen, eller FaceTiming med talangen som håller på att ta scenen på någon av dessa platser.

Den personliga tränaren gjorde ett namn för sig själv som hjälpte Carrie Underwood att få sina tonade ben och Kelsea Ballerini hennes löjligt plana abs, och nu utökar hon sitt imperium med en virtuell träningsserie. Varje måndag kl. 18.00 CT, Erin värd a levande timlång träning och Q & A-session - där människor kan be henne vad som helst hälso- eller fitnessrelaterat - som du kan logga in på och gå med på. Det görs via Google Hangouts, så att du kan ställa in din telefon så att du spelar in dig själv när du tränar i ditt vardagsrum, eftersom Erin guidar dig genom klassen och korrigerar ditt formulär efter behov. Precis som om hon skulle ha sin A-lista kundkrets när de turnerar på vägen.

"Jag tror på ett träning utan ursäkt, där du har roligt, du behöver inte mycket för utrustning och du kan göra det var som helst, så du har ingen anledning att inte göra det," säger hon.

Med tanke på Erins förmåga att förvandla något utrymme till ett gym måste jag ta reda på: Vilka är de absolut nödvändiga sakerna du bör ha i ditt hem - det kommer inte att kosta dig bilbetalning eller ta upp halva din vardagsrum? Här är hennes must-haves och de enkla övningarna att gå med dem. (Och om du vill registrera dig för en av Erins klasser kan du göra det igenom Eventbrite.)

En grundläggande uppsättning vikter - eller vinflaskor

"Jag rekommenderar en grundläggande uppsättning vikter, den typ du kan få var som helst - 3, 5, 8 eller 10 pund vikter, oavsett du är bekväm med - men ärligt talat, vissa människor har inte vikter alls, och vi får det att fungera, "Erin förklarar. "Vissa människor använder vinflaskor eller konserver; Jag dömer inte. "

När hon arbetar med Carrie gillar Erin att införliva en hel del knäböj och lungor för att hålla "Cry Pretty" sångers ben tonade. Kombinationen är hennes fave, dock: "Vi gör en massa squat-to-lunge drag, eftersom de är så effektiva."

En yogamatta

"Du behöver något att lägga på, men du kan till och med bara använda en handduk," säger Erin. "Du behöver bara den bredden på utrymmet för att få en full träning."

Dessutom är det bra att ha det stödet när du arbetar med din abs på golvet. En av Kellys favoriter är höftdipp, där du kommer på armbågarna i en plankposition och släfter höfterna mot mattan från sida till sida. "Vi kommer att göra 20 sekunder av det, sedan 10 sekunder av att bara hålla en planka, och upprepa det i åtta omgångar," säger Erin. "Det är bara fyra minuter, men du känner det."

Handdukar eller pappersplattor

Erin svär också genom att göra bilder för att arbeta din kärna. "Du kan köpa faktiska bilder på Amazon, men allt du egentligen behöver är två handdukar, om du har trägolv, eller om du har matta, ta två pappersplattor, säger hon.

Gå i en plankposition, kliv på handdukar eller plattor och skjut ett ben åt gången upp mot magen. Du måste använda dina armar och abs för att hålla dig själv stabil, och det kommer inte att ta lång tid innan du känner brännskador.

Det är verkligen allt du behöver, säger Erin. Inga gigantiska maskiner tar upp ett halvt rum - inga omarrangemang hela planlösningen, bryta svett innan du ens bryter svett. Nu har du verkligen ingen ursäkt för att inte träna. Annat än, du vet, inte vill.

Följ House Beautiful på Instagram.