Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
En av glädjen med att leva med den person du älskar är att du går till sängs med honom eller henne varje natt. Men en av de värsta delarna av att leva med den person du älskar kan också vara att du får gå i säng med honom eller henne varje natt. Om sovrummet har blivit en plats för frustration istället för en av fred, här är fem förslag som kan hjälpa dig att återställa balansen.
Använd två filtar! Det ser lite konstigt ut när du lägger sängen, men lita på mig, det hindrar dig från att bli kallt mitt på natten och det räddar dig från nattliga dragkamp-sessioner. Vill du ha lite inspiration? Kolla upp detta inlägg om att använda två täcken.
Om du tenderar att gå i säng tidigare än din partner, kan du överväga att använda en ögonmask så att deras läslampa inte bugar dig eller öronproppar så att deras snubblar inte kommer att väcka dig. Om du tenderar att vakna upp tidigare än din partner kan du överväga att använda ett larm som inte kommer att vara hårt för den andra personen - inte mer skingra pip och skrik! Ljusgenererande larm är mer subtila, eller du kan överväga att hålla ditt larm för dig själv genom att vakna till ett vibrerande armband. En vän av mig använder sin Fitbit som ett vibrerande larm så att det bara väcker henne.
Det finns inget som att vakna upp till en snabb spark på natten. Du kan inte vara arg, men du kan i allmänhet inte förhindra din partner från hans eller hennes Jackie Chan-drömmar. Jag föreslår att du lägger en lång kroppskudde mellan dig och din partner, som kommer att dämpa nattens slag och förhoppningsvis låta dig sova igenom natten. Om det inte fungerar, finns det ingen skam att få en större säng.
Ett grundläggande sätt att anpassa sig till att sova med en snorer är att försöka omorientera ditt perspektiv. Försök att inte tänka på det som ett irriterande ljud; istället fokusera på det som ett repetitivt ljud, ungefär som vitt brus, och tänk på att det är gjord av någon du älskar. Att hålla dig lugn hjälper dig att lättare sova i sömn. Vissa fall är dock för extrema för att en enkel attitydjustering ska göra susen. Om detta är din situation kan du överväga att investera i en vit brusmaskin eller några sova hörlurar, så att du kan dränka snarkarna med mild musik.
Ibland, om du har svårt att sova, är det frestande att läsa en bok, titta på din iPad eller distrahera dig själv med andra medel, men om du delar ett rum kan det vara svårt att lugna dig i vila utan att vakna upp ditt partner. Uppenbarligen kan du stå upp och göra de sakerna i ett annat rum, dricka varm mjölk och alla andra lösningar, men om du börjar driva av i vardagsrummet, kommer ibland promenad tillbaka till sovrummet att väcka dig igen. Om du har svårt att sova, föreslår jag att du tar några förebyggande åtgärder. Inställ en rutin före sänggåendet som hjälper dig att slappna av. 30 minuter eller en timme innan du går i säng, gör lite djup andning, lite vilsam yoga, några meditationsövningar, dryck örtte, spruta ditt sovrum med lavendel eller andra lugnande dofter, eller utför någon annan aktivitet som hjälper dig att lugna ner. På det sättet är du redan sömnig när ditt huvud träffar kudden.
