Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Letar du efter något som hjälper dig att slappna av innan du lägger dig till sängen som inte innebär att du slår en p-piller? Du kanske vill ladda upp din iPod med en låt av Manchester-bandet Marconi Union. Ljudterapeuter kunde betygsätta tio av de mest avkopplande låtarna, med Marconi Unions 8 minuters trance-inducerande melodi, "Weightless", som kom ut på toppen tack vare dess kontinuerliga rytm på 60 BPM, ett idealiskt tempo för synkronisering med hjärta och hjärnvågor, vilket gör det till ett idealiskt ljudkompagnement för en god natts resten.
Lyssna på det efter hoppet ...”När du lyssnar kommer din hjärtfrekvens gradvis att matcha den takt. Det är viktigt att låten är åtta minuter lång eftersom det tar cirka fem minuter för den här processen, så kallad entrainment, att inträffa. Fallet i hjärtfrekvensen leder också till blodtrycksfall.
De harmoniska intervallerna - eller mellanrum mellan anteckningar - har valts för att skapa en känsla av eufori och komfort. Och det finns ingen upprepande melodi, som gör att din hjärna kan stänga av helt eftersom du inte längre försöker förutsäga vad som kommer nu.
Istället finns det slumpmässiga klockspel, vilket hjälper till att få en djupare känsla av avkoppling. Det sista elementet är de låga, vinkande ljuden och brummen som är som buddhistiska sånger. Höga toner stimulerar men dessa låga toner sätter dig i ett trance-liknande tillstånd. ”