Välkommen till den första utgåvan av en 3-delad serie som beskriver våra svårigheter att ta itu med mördaren som är måndag morgon. Den här sömniga morgonen tittar vi på vår besatthet av - och allmän brist på - sömn, hur “Snooze-knappeffekt” gör mer ont än som hjälper oss, och hur vi stöter på en enorm Sömnskuld som helt enkelt inte återbetalas. Vi undersöker orsakerna till vår sömnbrist och metoder för att hjälpa oss att sova på natten, liksom en mängd av larm som väcker oss - från intelligenta och alternativa metoder till mobiltelefoner och svalt traditionellt larm klockor. Låt oss komma överens om att det är dags att vi alla har det en god natts sömn.
National Sleep Foundation säger att vuxna behöver 7-9 timmars sömn varje natt för att fungera på bästa sätt under dagen. EN senaste rapporten av Center for Disease Control & Prevention (CDC) utlöser sömnbrist som en folkhälsepidemi, kopplar den till arbetsfel, bilkrascher och sjukdomar som depression och diabetes. Det är troligt att när du läser detta just nu önskar du att du var tillbaka i sängen, och vi behöver verkligen inte dyra studier och snygga rapporter för att säga att vi är trötta.
Den så kallade “Snooze-knappeffekt” är notoriskt dåligt för dig, avbryter din naturliga sömncykel och för kort för att faktiskt bidra till att verkligen få ytterligare vila. Med en 06:00 börjar vår morgon ledande raden för väckningstider vi sover mindre och mindre under veckan. CDC-rapporten visar orsakerna till sömnproblem allt från ekonomiska och arbetsrelaterade frågor till oro för din pendling och till och med dina hobbyer. Det hjälper inte heller när vi upprätthåller beteendet med det tankesätt som vi kan sova i på helgerna komma ikapp på din sömnskuld, även om det enligt uppgift bara är några timmar åt gången. WebMD varnar mot tankesättet att denna infångningsmetod är slutet på återhämtningen, med endast kortvariga vinster:
Det är en återkommande diskussion på Unplggd hur teknik både kan hindra och hjälpa dina sömnvanor och sömnkvalitet - oavsett om det är prylar lyser upp sovrummet med en glöd av ljus, surfar på nätet i sängen, teknik kan ibland verkligen avbryta vår kropps naturliga behov och tendenser. Det betyder inte nödvändigtvis att vi måste stänga tech från sovrummet, men möjligen hitta konstruktiva sätt för teknik för att hjälpa oss att få bättre sömn, oavsett om det övervakar våra sömnmönster eller hitta bättre eller alternativa naturliga metoder för väckarklockor - låt oss ta reda på hur vi kan förhindra teknik från att hålla oss vakna på natten och använda det på konstruktiva sätt för att hjälpa oss att bättre sömn.
