Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Helgerna var väldigt spännande för de flesta av oss antar jag. För min familj var det ett saftkoncentrat av att festa, äta och spela. Det verkar som att barnen fortfarande är överstimulerade från den perioden, och jag har haft svårt att höras eller få dem att fokusera, även för så lite som att ta på sig kapporna för att gå ut.
Detta påminde mig om att vi måste komma tillbaka på en rutin och hålla fast vid den. Vi har några tekniker som vi använder som är en del av vår livsstil och värderingar. De fungerar bra, och när vi flyter med det är stämningarna vanligtvis ganska jämna och vi är alla friska. Vi mår bättre fysiskt, vi äter bättre, vi kan fokusera och motivera bättre, vi sover bättre, vi interagerar bättre...
Jag trodde att jag skulle dela detta, men jag hoppas att du kommer att delta i kommentarerna för att dela det du använder i ditt eget hem för att centrera dig själv och din familj!
• Brain Gym. Vi försöker göra lite hjärngym på morgonen och innan vi går till sängs. Ibland använder vi en av rörelserna beroende på vad vi behöver. Till exempel när jag läser en bok och märker att jag har läst samma mening tre gånger gör jag en specifik Brain Gym-rörelse som hjälper mig att fokusera. Det fungerar varje gång.
Brain Gym är en uppsättning av 26 rörelser som hjälper till med olika aspekter av din egen kropp, energi, fokus och mer. Den grundläggande filosofin är att ”rörelse är dörren till optimalt levande och lärande”, det ”uppmuntrar självansvar och självbedömning”. Du får veta vad som fungerar för dig genom rörelserna och hur det påverkar dig. Det är inte som yoga eftersom det inte handlar om att sträcka eller stärka din kropp lika mycket som det görs för att stimulera hjärnan genom kinesiologitekniker.
Det är redan erkänt att meditation kan hjälpa till att hantera stress, öka immunförsvaret och få fram mindfulness. Detta kan i sin tur hjälpa barn att förverkliga sig själva när de inte uppmärksammar. De kan snabbt slå tillbaka till centrum och fokusera på vad de behöver.
Det finns flera sätt att hjälpa barn att meditera, böcker, guidade meditationer du kan läsa för dem såväl som spår som de kan lyssna på via hörlurar, YouTube-videor och mer. Det finns böcker som du kan kolla in för att förklara allt mycket bra, och hur du kan integrera det i dina barns vardagsliv, t.ex. Det uppmärksamma barnet, och de fyra stenarna meditation introducerad av Thich Nhat Hanh.
•Yoga. Jag vet att det verkar uppenbart, men inte alla tänker på yoga och barn i samma mening. Men som meditation hjälper det barnen att centrera sig, och det finns till och med vissa rörelserekvenser hjälp med raserianfall.
Du kan hitta yoga för barn (och hela familjer) på många lokala studior, men också på DVDs de kan titta och följa, som med allt i dag appar för det också, och böcker, kort och alla typer av material utformat för att hjälpa dig att hålla dig frisk.
Vad använder du? Hur effektiv är det, och tycker du att det hjälper dig och barnen att vara lugna och / eller fokuserade osv?
Du har sett det i "Christmas Vacation" och i "The Great Christmas Light Fight": för varje person som väljer några låga nyckelsaker för utsidan av huset, det finns en annan som nästan torkar elnätet, tack vare upplysta Santas, stroboskärmar och till och med medföljande musik.
Lambeth Hochwald
17 december 2019