Jag gjorde matematiken. Att lägga mina fem barn i sängen varje kväll betyder att jag gör nästan två tusen tuck-ins per år. Så mycket som det är min glädje och glädje att göra dem, jag är inte alltid tålmodig glad mamma när det är dags att stänga av ljuset och lämna rummet. Ibland krävs bara ett "Jag är törstig" medan jag kysser en panna för att Growly Mom ska komma på scenen. Och jag vet att jag inte är ensam.
Barn, som vi, behöver rätt mängd sömn för att vara deras bästa själv, och föräldrar behöver en smidig tid på natten utan att ta hänsyn till de mångfaldiga behoven hos deras avkom.
Mina barn är alla tio och yngre, så min erfarenhet är inte med äldre barn, men här är några saker som jag har lärt mig om rutinidealer vid sänggåendet, genom test och (mest) fel:
Det första jag har lärt mig om sänggående rutiner är att bara att ha en är så, så hjälpsam. Rutiner i familjelivet är för mig vad måltiderna är att laga mat: Om du vill utnyttja dina resurser (tålamod, energi, mat, tid) på bästa sätt måste du planera framåt. En läggdagsrutin är en plan som hjälper dig att fördela dina mentala och känslomässiga butiker så att du kan göra det hela vägen utan att nå slutet av ditt rep.
Vuxna känner och upplever fördelarna med rutin. De är ett sätt att gå på automatisk pilot (på ett bra sätt) så att våra sinnen är fria och saker som måste göras görs effektivt. Men det finns en annan, subtilare välsignelse med att ha en rutin: De signalerar till ditt undermedvetna sinne (och till och med din kropp) vad som kommer att komma.
Så om dina barn är vana vid ett bad följt av att pyjamas sätts på, borsta tänder, en bok och rygg Innan en sista inlämning och kyssa godnatt, kommer du att rädda dig själv den muntliga upprepningen av vad som behöver få Gjort. Dina barn kommer också att känna sig trygga på den välbekanta vägen som leder till sänggåendet, vilket, med all tur, hjälper dem att luta sig när de går igenom rörelserna. Det är därför det är mest användbart att vara så konsekvent som möjligt. det är som att trampa nerför banan så att det blir lättare att gå ner varje gång.
Om du påbörjar din läggdagsrutin vid sänggåendet blir du frustrerad varje kväll. Det kommer att känna som timern ringde innan klockan till och med började ticka. När du vet vilken tid du vill ha barnen tappade in, tyst, med lampor ut, börja din rutin rätt tid innan det.
Du har lagt din sänggående och du har börjat din halvtimme långa rutin en halvtimme före sänggåendet. Med alla oförutsedda störningar i den rutinen (som barnet redan i pyjamas gick in i badet med barnet som fortfarande tog en) och det extra saker som kan dyka upp (till exempel när din dotter förtrollar dig om något som hände i skolan medan du ger henne en rygg och det garanterar extra konversation), lägga till en buffert till den tid det tar att göra rutinen gör att du kan vara flexibel och hantera saker som kan vara utanför normen med styrka och nåd.
Det som ligger till grund för vilken som helst försenad taktik är att dina barn vill ha mer tid med dig. Och självklart du vill ge dem det - men inte på sätt som drar ut sänggåendet och bär tålamodet tunt. Det är inte kul för någon.
Att veta att det här är vad mina barn försöker få har hjälpt mig att komma med ett belöningssystem som fungerade bra i vår familj. Belöningen för att få stanna uppe i femton extra minuter när alla andra är i sängen har varit ett effektivt incitament för att låta mig lämna sovrummet utan en uppsjö av förfrågningar i sista minuten. De tjänar privilegiet när de har haft "goda sängar" i fem nätter.
Att vara flexibel kräver att man har en rutin att vara flexibel med. Fördelen är att rutinen är överförbar. När du till exempel är på ett hotell kan du implementera din rutin och hjälpa ditt barn att komma i säng även i nya omgivningar. Men ibland kräver miljön eller omständigheterna särskild behandling. Saker som sjukdom, tid förändras, att vara på en ny plats eller det långvariga ljuset på sommarkvällarna kan sätta några rynkor i även de bäst lagda och följda rutinplanerna för sängen. Att inse dessa återverkningar i förväg är ett bra sätt att förhindra frustration och hjälpa dig att gå med flödet.
Oavsett hur bra du är eller blir din läggdagsrutin med dina små, kommer en sak inte att förändras: När de små farorna sover, kommer du att sakna dem.
Om du är en djurälskare som bor i en liten lägenhet, har vi goda nyheter: Dina fyrkantiga bilder behöver inte diskvalificera dig från att få en hund. Hundtränare Russell Hartstein, VD för Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, säger att hundar är dags intensiv, inte rymdintensiv - vilket innebär att den tid du tillbringar med dem till sist är viktigare än storleken på din Hem.
Ashley Abramson
ungefär 8 timmar sedan