Det är ingen hemlighet att sitta ner och framför datorn hela dagen är dåligt för din hälsa, även om du tränar. Tricket att hålla sig frisk rör sig så mycket som möjligt. Tyvärr måste vi för de flesta av oss göra ett försök att se detta igenom. Vad kan du göra om du vill hålla dig aktiv under din 8-timmars arbetsdag utan att betala priset på senare år med svag hälsa?
De New York Times har rapporterat några gånger om den här frågan. Nyligen, James Vlahos skrev om hur vissa människor kan hålla sig friskare helt enkelt genom att vara mer aktiva. Detta var en del av en studie där deltagarna inte kunde träna. Det läskiga är att det kan påverka dig även om du tränar hälsosamt.
1. Bryt din rutin: Försök bryta upp din dagliga rutin genom att röra dig så mycket som möjligt. Du kan använda trappan för att gå till ett annat golv för att använda badrummet eller använda en liten kopp så att du måste fylla upp den ofta.
3. Använd alltid trappan: Många av oss arbetar i kontorsbyggnader, och det är lätt att flytta genom att alltid ta trappan. Visst tar det tid, men det kan resultera i ett längre och hälsosammare liv, i utbyte mot några minuters ansträngning.
4. Använd din bärbara dator: Om du måste spendera många timmar framför en dator, använd sedan din bärbara dator och byter ofta där du arbetar ibland. Du kan även besöka cafeterian, ett lokalt kafé, ett bibliotek, för att få dig att flytta.
5. Ta en icke-rökare paus: Rökare tenderar att ta eller få timpauser för att puffa upp. För icke-rökare kan du ta den här tiden att ta en promenad utanför eller bara gå runt i din byggnad för att få blodet att rinna igen i dina ben. Ännu bättre, gör en av dessa övningar på skrivbordet!