Om du, som de flesta, ibland lider av stress, finns det en god chans att din arbetsplats är orsaken till åtminstone en del av det. Faktiskt, studier har visat att arbete är överlägset den ledande orsaken till stress för de flesta. Arbetsbaserad stress är inte heller begränsad till kontorsbaserade arbetare. Fjärrarbetare kan lider också.
Annat än att ge upp helt arbete, vilket kanske inte är det bästa ekonomiska beslutet, vad kan du annars göra för att lindra stress och ångest? Enligt en ny studie, att placera en liten växt på skrivbordet kan hjälpa.
Studien, ledd av forskare från University of Hyogo i Awaji, Japan, bedömde stressnivåerna på kontoret arbetare på ett japanskt elföretag under en typisk arbetsdag för att se vilken effekt växter kan ha på stress nivåer.
Under studieperioden tog arbetarna avsiktliga pauser i tre minuter med och utan närvaron av en liten anläggning på deras skrivbord. Arbetarna fick också instruktioner att ha olika nivåer av engagemang i växterna. Vissa fick höra att se avsiktligt på växterna medan andra fick höra att ta hand om växterna genom att vattna dem.
För att mäta stressnivåer mätte forskarnas pulsfrekvens under och efter viloperioderna och frågade arbetarna hur stressade de kände. Genom att jämföra pulsfrekvensen hos de arbetare som hade en anläggning på skrivbordet med dem som inte gjorde det, såg forskare en märkbar minskning av pulsfrekvensen bland minst 30 procent av anläggningsövervakarna. Arbetare vars pauser innehöll växter var också mer benägna att säga att de kände sig mer avslappnade.
Så det visar sig att det att vara runt även små växter på kontoret kan ha en avsevärt lugnande effekt. Forskare märkte en lugnande inverkan på alla deltagare. Fortfarande noterades den mest djupgående skillnaden hos arbetare som fick höra att antingen se avsiktligt på sina anläggningar eller att bevattna dem. En rad olika växter från bonsai-träd till kaktus användes i studien, men ingen speciell växt var mer lugnande än en annan.
Enligt studiens författare Masahiro Toyoda, "Resultaten tyder på att om arbetsgivare skulle erbjuda aktiva uppmuntran för arbetarna att ta tre minuters "naturuppehåll", skulle deras anställdas mentala hälsa förbättra."
Även om studien inte ger några konkreta skäl till att titta på växter är så lugnande, antar forskarna att det har något att göra med att inte titta på en datorskärm under din paustid. Studien säger att "en anläggning på skrivbordet i vår studie gav möjlighet till mjuk fascination i kontorsmiljön."
Så nästa gång du märker att dina stressnivåer höjs, försök att stirra på närmaste anläggning. Du måste ursäkta mig när jag springer till mitt närmaste trädgårdscenter.
