Vi väljer självständigt dessa produkter - om du köper från en av våra länkar kan vi få en provision.
Ingen har tid att bli sjuka under husten och stimmet på hösten och vintermånaderna. Men om du har resplaner är din risk lite högre: studier visar förekomsten av virussjukdom ökar under resan.
Dr Deborah Fuller, en mikrobiolog vid University of Washington School of Medicine, säger att den mest oroande (och sannolika) infektionen är influensa, som sprids med flyget. "Om du befinner dig i en nära miljö som ett flygplan, är influensan det primära som du förmodligen behöver behöva oroa dig för att överföras," säger hon. "Men vanligtvis fångar du inte det om du är i första raden och den smittade personen är i ryggen - det skulle behöva vara någon i närheten."
Hennes första tips för att förhindra infektion på ett plan är vaccination. Se till att du och dina familjemedlemmar får dina influensaskott några veckor innan du reser, eftersom det vanligtvis tar cirka två veckor att sparka in.
När du har vaccinerats minskar sannolikheten för att fånga influensa, men Fuller säger att du kan ta andra förebyggande åtgärder (för att inte tala om skydda dig mot andra bakterier, som inte täcks av influensan skott). Det här är vad hon rekommenderar att ta med på varje flygning - särskilt under influensasäsong.
Eftersom att beröra något som en sjuk person har rört (eller nysat på) är ett annat sätt att få en sjukdom, rekommenderar Fuller att hålla en alkoholbaserad rengöringsmedel till hands och använder det ofta när du är på planen, särskilt när du går till allmänna utrymmen som badrummet. Tänk på att säger experter handtvätt är effektivare än saneringsmedel för att döda vissa mikrober, så använd alltid tvål och vatten när det är tillgängligt.
De flesta flygplan filtrerar luften, vilket kan förhindra spridning av bakterier som kan göra dig sjuk. Men om du sitter på asfalten under en lång tid och väntar på att starta, stänger flygplan ofta av sina luftfilter. Även om du förmodligen inte behöver bära en ansiktsmask under hela flygningen (såvida du naturligtvis inte är sjuk), föreslår Fuller att ta med en för fall. Om du fastnar på asfalten, använd den för att täcka din mun och näsa.
Oavsett om du bara vill vara extra försiktig eller om du har små barn som berör varje yta och sedan lägger händerna i munnen, kan det vara en bra idé att använda desinficera våtservetter på armstöd och bricka innan du tar av. Se bara till att följa anvisningarna på etiketten - för att döda de 99,9 procent av bakterierna som de påstår, mest desinfektionsmedel behöver sitta på en yta i flera minuter innan du torkar.
Att köpa mat och dryck på flygplatsen eller i planet innebär att du passerar ditt kreditkort, så om du är orolig för bakterier kan det vara bra att ta med ditt eget mellanmål. En annan förmåner: Ett hälsosamt mellanmål kommer också hålla ditt immunförsvar starkt. Håll dig borta från sockerhaltig mat och särskilt alkohol, vilket kan uttorka dig.
Fuller säger att det är särskilt viktigt att dricka mycket vatten i planet eftersom den torra luften snabbt kan torka ut dig. "Du är definitivt mycket mer mottaglig för mikrober om du är uttorkad," säger hon.
Det kan finnas någon vetenskaplig grund att dricka C-vitamin-drycker som Airborne eller Nödlägen-C, både i allmänhet och i planet som ett alternativ till alkohol eller en sockerhaltig dryck — Fuller säger C-vitamin spelar en tydlig roll i att öka immuniteten.
Fuller säger att en hälsosam livsstil är ännu viktigare om du håller din C-vitamin kan hjälpa dig att bekämpa buggar. Under hela vintersäsongen, fokusera på att äta näringsrikt, vila och träna regelbundet. "Vi kan motstå en hel del patogener om vi håller oss vid god hälsa," säger hon.
