Är du en flitig sängtillverkare eller mer av en "rulla ur sängen och oroa dig inte för det"? Hursomhelst kan dina vanor spegla något om vem du är som person.
För att hedra National Make Your Bed Day den Sept. 11, pratade vi med experter om en viktig fråga: Är vissa personligheter mer benägna att få bäddar än andra? Och hur kan de av oss som inte är naturliga sängtillverkare göra en rutin av det?
Det första psykologexperter är överens om är att en daglig vana att göra din säng kan spela en stor roll i din wellness. För det första finns det bevis på att ha en organiserad sovrumsmiljö kan förbättra sömnkvaliteten, och en snygg säng kan specifikt bidra till att skapa positiva känslor om sänggåendet.
”När sängen är ren, snygg och attraktiv, signalerar den lugn och flykt när du kommer in i den, medan a stökig säng känns mer kaotisk och mindre som en fristad, säger Janet Kennedy, sömnpsykolog och specialist för Leesa madrasser.
Även om bevisen till förmån för sängen är ganska tydliga, är det inte alla som är uppkopplade för att söka den känslan av ordning. De som
är programmerad för att göra sängen brukar vara snyggare människor i allmänhet. Vissa människor är väldigt regementerade i livet eller är naturligtvis väldigt snygga, och detta kan återspeglas i deras morgonritualer, enligt Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, ägare och grundare av Ta rotterapi. "Andra människor kanske inte är lika specifika om sina morgonuppgifter, och att göra sina sängar på morgonen kanske inte är så mycket prioriterad för dem," säger hon.Om du vill skörda fördelarna med att göra sängen är det inte för sent att byta upp dina vanor. Det första steget, säger Harouni Lurie, är att flytta ditt tankesätt från att göra sängen som bara en annan uppgift till något mer kraftfullt; det kan vara det tryck du behöver för att starta vanan att städa upp första på morgonen. Försök till exempel att tänka på att göra din säng som ett konkret sätt att ta hand om dig själv.
”När jag funderar på att lägga min säng på morgonen, kan jag tänka mig att gåva mig med en färdig säng när det är dags att sova på natten. Att föreställa det som en egenvård och ett sätt att hedra min trötta kropp som har tagit så bra vård under mig hela dagen gör det lättare för mig att prioritera denna uppgift, säger hon.
Mer praktiskt rekommenderar Kennedy att du ställer in påminnelser för dig själv, som ett dagligt larm på din telefon eller en post-It-anteckning i din spegel. Du kan också länka att göra sängen till ett annat beteende som du gör regelbundet. Om du till exempel sitter på din säng och tar på dig strumpor varje morgon, gör du sängen innan du sätter dig.
Bara inte avskräckas om lusten att rensa din säng inte kommer över en natt. "Det kan ta upp till tre veckor för att skapa nya vanor," säger Kennedy. "Med tiden känns handlingen mer naturlig och till och med automatisk."