Gillar produkterna vi valde ut? Bara FYI, vi kan tjäna pengar på länkarna på denna sida.
Nästa gång du kämpar för att få barnen i sängen, ta hjärta: Det är värt det. Ny forskning har funnit att det att somna tidigt gör barn friskare, och det ökar också deras mammas mentala hälsa.
"Så mammor och pappor, att få barn i säng tidigt är inte bara bra för dem. Det är också bra för dig, sa huvudforskaren Jon Quach i ett skriftligt uttalande.
Vad menar han med "tidigt"? Quach, forskare vid Murdoch Children's Research Institute i Melbourne, Australien, definierade den som sovande vid 8:30 p.m. Lyckligtvis är det en ganska standard läggdags för barn i tidig ålder.
Som en del av Växer upp i Australien I studien intervjuade forskare föräldrar till barn som var 4 till 5 år gamla, och sedan pratade med dem igen två år senare, och slutligen när barnen var 8 till 9 år gamla. De fann att barn med tidigare sängtider hade "bättre hälsorelaterad livskvalitet" - och deras mödrar hade förbättrat mental hälsa.
Observera: Det spelade ingen roll hur många timmar barnen faktiskt sov utan bara att de gick i säng tidigt. Fortfarande,
U.S. National Sleep Foundation rekommenderar barn i skolåldern att få 9-11 timmars sömn varje natt, och förskolebarn loggar 10-13.Oregelbundna sängar har kopplats till humörsvängningar, brist på självkontroll, beteendemässiga problem och kognitiva problem, studier visar. "Vi vet att sömn är en riktigt relevant del av vår mentala hälsa, vårt humör," Dr. Wendy Sue Swanson, en barnläkare i Seattle som skriver Seattle Mama Doc blogg, berättade I dag Föräldrar. (Hon var inte involverad i den australiensiska studien.)
"När vi tänker på mamma är det mycket meningsfullt för mig att om barnen är tidiga till sängs, mamma kommer att avveckla, få saker gjorda och känna att saker är under kontroll. "
För att hålla barnen i schema föreslår experter att ha en konsekvent nattliga rutin och stänga av skärmar minst en timme före sänggåendet. Tillsatt Swanson, "Det är ingen tvekan om att konsistens och prioritering av sömn kommer att göra ditt liv bättre."
[via I dag
Från:Bra hushållning USA