Din moster hade stora avsikter när hon överlämnade den fina figursamlingen till dig. Men istället för att tänka på henne varje gång du ser dem, känner du en stark känsla av nederlag när du ser lådan. "Vi håller fast arvegods / gåvor även om vi inte gillar eller tycker om dem eftersom vi känner oss skyldiga att ge dem bort, säger Dr. Bartell. ”De tynger oss känslomässigt och orsakar fysiska rörelser. Vi behåller saker som inte matchar vår känsla av stil, och vi har då inte utrymme för föremål som verkligen skulle ge oss glädje. '
Mer: Varför det kan vara dags att släppa familjens arv
Varje gång du öppnar skåpet, är det det: Den trasiga vintage tekoppen som du förbannar dig själv för att ha tappat, men fortfarande inte har kommit åt att fixa. Det kan vara tidigare reparationer, men du tvekar fortfarande att kasta ut det. "Vi är rädda för att inte ha tillräckligt, det är en fattigdomsmentalitet", säger Anjie Cho, arkitekt, certifierad feng shui-konsult och grundare av Holistic Spaces. 'Som verkligen handlar om att inte känna oss "tillräckligt" eller värdiga i oss själva. Rädslan för att släppa saker. '
Cho säger att det också handlar om rädslan för att inte bara släppa taget utan också behöva köpa något igen om det visar sig att vi trots allt behövde det. Det är en övergripande uttömmande mental process att gå igenom när du ser det aktuella objektet. Att kultivera fattigdomsmentaliteten försvarar den bara och omge dig själv med trasiga föremål skapar en liknande trasig energi i våra inre och yttre liv. Det skapar också en enorm energikälla. Precis som varje gång du ser det trasiga föremålet som behöver förädlas börjar du känna skuld ", säger hon.
Mer: Lösningar för kökförvaring: hur du rivar röran
Kanske ett år blev du verkligen sopat in i idén att bli en stickare och samlade fler varor än en hantverksbutik. År senare är allt det där kvar där du lämnade det. ”Övergivna eller oanvända hobbytillbehör är en form av ambition. Det är mycket lättare att samla materialen till en hobby än att göra tid och ansträngning att bedriva det, säger Francine Jay, bloggaren bakom Fröken Minimalist och författare till The Joy of Less. "Och vi känner att så länge vi har en garderob full av garn så är vi en stickare - även om vi inte har rört våra nålar i månader (eller år!)."
Den stashen försvarar en särskilt stark cykel av skuld och ångest. ”Vi känner ofta skyldiga för att vi spenderat pengar på varor vi inte har använt; så vi förvarar dem och tänker att om vi hänger på sakerna för en hobby, har vi inte gett upp det (eller misslyckats med vår strävan efter det), säger Jay.
Mer: Trött på att skräp konsumerar ditt hem? 10 sätt att effektivt få tillbaka ditt utrymme
Det värsta med en hög med pappersarbete är att veta hur hela platsen innehållet kan vara. ”Pappersarbete är överväldigande och tråkigt. Gamla gratulationskort och korrespondens är ofta precis som trasiga föremål, det representerar gamla minnen som folk är rädda för att släppa, säger Collette Shine, professionell arrangör och grundare av Organisera och skina. "Stora högar med pappersroder kan leda till ångest, känslor av att bli överväldigad, skam och definitivt stress. Det är också svårt att angripa ett stort eftersläpning med pappersroder, det är ofta tidskrävande. '
Att bryta ner högen i lättare att hantera bitar kan hjälpa till att hantera de överväldigande känslorna. Har du fortfarande problem? Låt en vän hjälpa dig att sortera igenom högen.
Mer: Forbli organiserad: Sortera ut dina pappersarbete
Böcker har en överraskande mängd känslomässig vikt: Själva idén att gå igenom travar och hyllor kan tömmas. 'Bok inspirerar så starka känslor eftersom de har varit portaler till andra världar, de gav oss andra liv och utvidgade fantasi, säger Christina Waters, doktorsexamen, författare till Inne i flamman: glädjen över att skatte det du redan har. ”Vi tenderar att behålla de som har varit med oss under viktiga tider i våra liv. En favoritroman när vi växte upp bär våra ungdomliga drömmar på sidorna. Den poesiboken som ges av en älskling är genomträngd av de känslor vi hade för varandra. Det är som att ge upp en bit av våra liv för att släppa en älskad bok. '
Mer: Hur du organiserar din boksamling
Det är inte bara några leksaker på golvet - det är den ständiga, stigande dagliga tidvattnet av leksaker, kläder och accessoarer. 'Barnrocket gör föräldrar oroliga eftersom det är så svårt att städa upp och hitta ett utrymme att hålla det, så det förvärrar känslan av att vara utan kontroll - en känsla som så många föräldrar redan har att uppfostra barn, när saker inte går smidigt, säger psykolog och författare Dr. Susan Bartell.
Den överfyllda leksakslådan kan också vara en Pandoras låda med triggers. "Det får också föräldrar att känna att huset aldrig är rent; att andra kommer att döma dem negativt, och därför bedömer de sig hårt eftersom de inte är mer "perfekta" vid hushållning. Föräldrar ifrågasätter också hur de spenderar sina pengar när de ser så mycket röran - att de har spenderat en sådan förmögenhet på så mycket saker som deras barn inte använder, vilket är slöseri med pengar. Slutligen dränerar det känslomässigt att sortera igenom röran på jakt efter önskade föremål. '
Men barnens saker kan vara en av de enklare kategorierna för decluttering, enligt Dr. Bartell: "En ny studie av SpareFoot.com fann att en tredjedel av föräldrarna tror att de kan bli av med mer än 50% av sina barns leksaker utan att de märkte det! '
Mer: Hur du klarar av ditt barns sovrum
"Färg har en beprövad psykologisk påverkan på humör. Vi vet att röda, orange och eldiga toner är aktiva och stimulerande färger, blues och greener är mer avkopplande och grått och beige är neutralt, säger Benko. Men hon betonar också vikten av att välja en färg du älskar, snarare än en som är trendig. "Säg att du har en specifik förening med rött - du kan inte tåla det. Då åsidosätter det allmänna samförståndet om vad du ska måla ditt hem, säger hon.
Om du har valt en palett av beige eftersom det verkade som ett säkert val, men nu skrämmer att spendera något tid i det rummet, några ljusa tillbehör i din favoritfärg kan tidvatten dig tills det är dags måla om.
Mer: 6 idéer för hembelysning för att öka ditt humör
Ja, den muggen var rolig när du hittade den på välgörenhetsbutiken, men nu är skämtet lite gammalt. Eller så är det den oändliga strömmen av gratisartiklar som dina betydande andra ständigt tar med sig hem. "Den här typen av röran är irriterande och mina kunder har svårt att bli av med det här," säger Shine. "Konferensswagarna verkar alltid som om den skulle vara användbar men hamnar vanligtvis bara med att skratta runt ditt kök eller skräp. Det är svårt att släppa ett objekt när det är gratis eller säljs på grund av uppfattningen att du fick en bra affär eller om du tycker att det måste vara värt något. '
Mer: 7 vanliga heminredningsalternativ som faktiskt skapar röran
Du kommer aldrig att ge upp din favorit docka eller nallebjörn, men de mindre viktiga artefakter från barndomen, dina tonår och till och med college kan vara svåra att avbryta. Ändå kan deras närvaro ta en känslomässig vägtull. Att möta det faktum att en tidigare skatt inte längre har sin gamla magi är att erkänna att vi själva har förändrats. Och ofta tvingar det insikten oss att fråga oss själva, okej, vad skulle nu vara en källa till lycka? ' säger Waters. "Förändring tar alltid upp frågor om vem vi är och vad vi vill ha i våra liv. Att upptäcka att den samling av dockor vi har haft sedan barndomen inte längre förtrollar, är att tvingas växa upp. Alltid en knepig möjlighet. '
Mer: 8 regler för grävning av sentimental röran
Tjocka sammetgardiner kan ha verkat som en bra idé, men de har täckt ditt vardagsrum i mörker och nästan omedelbart lockat allt damm i ditt hem. "Generellt sett, ju tyngre dina möbler och fönsterbehandlingar är, desto tyngre känns atmosfären", säger Laura Benko, holistisk designekspert och författare till Det holistiska hemmet: Feng Shui för Mind Body Spirit Space. 'Det finns vissa tider när ett utrymme kräver en betydande, tyngre drapering, men välj dina fönsterbeläggningar noggrant och kom ihåg att "lätt och luftig" får dig att känna dig lätt och luftig! '
Medan du funderar på att byta ut gardinerna är det bättre att vara lite mer realistisk när det gäller den tid du har tillgängligt för rengöring och vård av ditt köp. "Allt material som är högt underhåll kommer att tynga dig med ständiga underhålls påminnelser, som har en negativ inverkan på din humör, så innan du köper persienner som behöver omfattande tvätt eller gardiner som behöver kostsam kemtvätt, tänk två gånger, 'Benko säger.
Mer: Hur du organiserar ditt hem
En en gång älskad samling kan bli betungande när du inte längre är med i artiklarna. Här är det inte bara utrymmet som objekten tar upp, utan den anslutning du en gång hade till artiklarna. "Samlingen är förknippad med minnen från en tid i livet eller en person, och så kan svårigheten med avskedning vara den omedvetna känslan att du överger minnet eller personen," säger Dr. Gail Saltz, psykiater och värd för The Power of Different podcast.'Det hjälper till att skapa ditt eget väldigt lilla minne till minnet, som en anteckning som beskriver dem eller ett stycke som betyder resten av samlingen som förvaras på en speciell plats så att du kan veta att det inte är att glömma personen att ta bort resten eller minne.'
Mer: För upptagen för att sortera ut kaoset? 7 sätt att decluttera och utforma ditt hem
Även om att erkänna vad saker i ditt liv utlöser negativa känslor är halva striden, kan det vara förvånansvärt svårt att släppa dessa föremål. Det kan vara bättre att omforma decluttering som en självkänsla. "Värdera ditt utrymme lika mycket som dina grejer", säger Francine Jay. "Vi behöver utrymme för att delta i aktiviteter vi älskar - vara att leka med våra barn, göra yoga i vårt sovrum eller dansa en tango i vardagsrummet. Det är vad vi gör, inte vad vi äger, som gör livet minnesvärt och meningsfullt. '
Mer: 9 saker som vetenskapen säger att ditt hem behöver om du vill vara lycklig
Om du kämpar med avsked med saker i ditt hem är professionell hjälp tillgänglig. "Ibland är det faktiskt inte att kasta någonting bort, en form av tvångssyndrom," säger Dr. Gail Saltz. "Det är särskilt så om du har samlingar av olika saker som verkligen inte är vettiga som tidningar, läppstift, saker som du inte bryr dig individuellt om. Om avsked med alla dina samlingar ger dig mycket ångest och kränker dina beboeliga utrymme, kan detta kräva viss intervention från en terapeut som kan hjälpa till att behandla OCD och därmed hamstring.'
Det är också värt att kontakta Association of Professional Declutterers & Organizers (APDO)APDO) för vägledning och stöd.
Mer: Storbritannien hamnar mer rörig än resten av Europa