Köp pappershanddukar
Dike återanvändbara trasor, som kan sprida influensavirus runt dina bänkskivor och ge bakterier en fuktig plats att campa ute. Kasta tvättsvampen i diskmaskinen i slutet av varje dag också.
Använd desinfektionsmedel
Nästan 60% av kylskåpens handtag, lådor och ljusströmbrytare testar positivt för influensavirus i ett hem där en person är sjuk - och viruset kan leva i upp till tre dagar. Torka av dessa heta ställen och andra ofta berörda kökytor dagligen.
Håll sängkläder rena
Om du släpper en make under vädret till en separat säng kan det känna sig oväntat, men det är ditt bästa försvaret mot influensan. Tvätta dina sängkläder varje dag för att förhindra att bakterier sprids, och torka på hög värme (det är okej att lägga in det tillsammans med resten av familjens tvätt).
Sätt på locket
Brutto, men sant: När du har en virusinfektion finns organismerna i din avföring. Det betyder att när du spolar smittas bakterierna i luften, vilket kan förorena närliggande bänkskivor i närheten, handdukar och tandborstar. Håll dig säker genom att sätta ner toalettlocket innan du spolar och stuvar tandborstar i rena lådor eller skåp.
Servera tranbärssaft
Människor som sjuttade ungefär 8 gram av drinken dagligen under 10 dagar såg ett uppsving i sina immunceller som hjälpte till att minska förkylning och influensasymtom, tack vare kraftfulla polyfenoler i frukten, en studie i de Nutrition Journal rapporter. Bonus: Dessa polyfenoler har också visat sig stödja ett friskt hjärta.
Håll rengöringsmedel på displayen
Placera handrensningsmedel på entrébordet som en påminnelse om att rengöra händerna när du går genom dörren. Åttio procent av vanliga infektioner sprids genom förorenade händer, så att använda en alkoholbaserad rengöringsmedel bara en gång om dagen kan allvarligt minska risken för att bli sjuk.
Crack öppna ett fönster
Att lufta ut ett rum är alltid bra för ditt hem, men det är särskilt viktigt när någon i ditt hem är sjuk. Om du öppnar ditt fönster bara några centimeter i en timme eller så hjälper det till att rensa miljön - det låter den stillastående luften vår och släpper in färskt syre, vilket får dig att må bättre.
Rengör dina klickare
"Leta efter våtservetter säger specifikt att de är desinfektionsmedel - Det är den enda typen som verkligen kommer att bli av med bakterierna, förklarar Donna Duberg, M.A., M.S., biträdande professor i biomedicinsk laboratorievetenskap vid Saint Luis University. Medan du håller på att ge det, kan du också göra en dörrhandtag runt huset. De är också en känd hot spot!
Ställ in ett sjukrum
Det enklaste sättet att förhindra att influensan sprider sig är att begränsa kontakten med smittade. Avsätt ett utrymme för din sjuka familjemedlem, med allt de behöver - vävnader, filtar, medicin och mycket vatten - för att säkerställa att de inte lämnar rummet om det inte är absolut nödvändigt. Andra familjemedlemmar bör också undvika sjukutrymmet för att förhindra spridningen.
Schemalägg ditt influensavaccin
"Så många som trettiotusen människor dör varje år av influensasjukdom," säger Peter Katona, M.D. klinisk professor i infektionssjukdomar vid UCLA. Även om det är sant att några år vacciner är mindre effektiva än experter skulle vilja, något skydd är bättre än inget skydd alls. "Det finns praktiskt taget inga nackdelar med att få vaccinet och alla borde få det, både unga och gamla," säger Katona. Rädd för skott? Vaccinet kan nu administreras via nässpray.
Torka ner skrivbordet
Icky faktum: Ditt arbetsutrymme har 400 gånger fler bakterier än din toalett. Använd en desinfektionsservett för att rengöra skrivbordet och områden med hög beröring, som din telefon och tangentbord, minst en gång i veckan. Din hälsa kommer att tacka dig!
