Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
Det kan vara lite kyligt, men att öppna ditt fönster på natten kan hjälpa dig att få en bättre natts sömn, säger ny forskning.
Detta beror på att det möjliggör en bättre CO2-balans i sovrummet, vilket i sin tur leder till bättre sömnkvalitet. Och vi vet alla att en god natts sömn har en drastisk effekt på vårt humör och motivation dagen efter.
Studien, publicerad i tidskriften Inomhusluft, spårade sovmönstren för 17 elever. För att göra det använde forskare rörelsessensorer för att övervaka rörelser, mätte CO2-nivåer och bad deltagarna att hålla en sömndagbok.
Resultaten avslöjade att de som sov med fönstret öppna åtnjöt en nattkip av bättre kvalitet och slängde inte så mycket.
Forskarna fann att när dörren stängdes var den genomsnittliga koldioxidnivån 1 150 delar per miljoner, men med fönstret öppet blev genomsnittet en mycket lägre 717 delar per miljon - en bättre balans. Forskarna tror att detta beror på att genom att låta luft cirkulera förhindras en uppbyggnad av koldioxid som orsakas av andning och ventilering av dålig kvalitet.
"Lägre koldioxidnivåer innebar bättre sömndjup, sömneffektivitet och ett mindre antal uppvakningar," sade författarna.
Så nästa gång du kämpar för att driva av, kasta upp fönstret och andas in lite skarp vinterluft - även om du måste lägga till en filt på toppen.
Kämpar du för att komma ur sängen på vintern? Här är 5 bästsäljande SAD-ljusterapilampor på Amazon vilket kan hjälpa dig att vakna naturligt på de mörka, snusiga morgnarna.
Få inspiration, idéer och råd var du än är! Följ oss på Facebook: House Beautiful Storbritannien | Pinterest: House Beautiful Storbritannien | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Från:Country Living Storbritannien