Vi tjänar en provision för produkter som köpts via några länkar i den här artikeln.
De Hertiginnan av Cambridgeär mycket efterlängtad Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' har inspirerats av den japanska skogsbadskonsten. Men vad är det egentligen?
Skogsbad, översatt från det japanska uttrycket Shinrin-Yoku (en term myntad på 1980-talet), är en form av naturterapi som främjar välbefinnande genom att helt enkelt ta in skogens atmosfär. Och goda nyheter, vi kan alla komma ombord och omfamna det.
Med hjälp av meditationspraxis med mindfulness gör skogsbadning dig möjlighet att ansluta till naturen på en djupare nivå. Det är ett fokus på dina sinnen och omgivningen, oavsett om du andas in landskapets skönhet, rör vid växter eller lyssnar på ljuden runt dig.
Skogsemester
Enligt Dr. Miles Richardson från Derby University, en specialist inom naturförbindelser, har tid på att ta del av naturen en mängd verkliga och mätbara fördelar.
Först av allt, det gör dig lyckligare
och lugnare, vilket följaktligen förbättrar din mentala hälsa. Att omge dig i naturen kan också sänka ditt blodtryck, öka dina serotoninnivåer, öka ditt immunförsvar och skapa balans mellan dina känslor. Naturligtvis är naturen bra för dig.Men vi visste redan detta, eller hur? I en tid när mental välbefinnande är mer i fokus än någonsin är behovet av att tillbringa tid utomhus ännu mer utbredd, men inte alla får uppleva det - en av tre personer i Storbritannien har aldrig varit på promenad bland natur.
Verity E. MilliganGetty Images
David Strayer, en kognitiv psykolog vid University of Utah, som studerade naturens lugnande effekt på människans stressnivåer, säger att "Våra hjärnor är inte outtröttliga trepundsmaskiner; de är lätt trötta. När vi saktar ner, slutar det upptagna arbetet och tar in vackra naturomgivningar, inte bara känner vi oss återställda, utan vår mentala prestanda förbättras också. '
Så vid denna tidpunkt har du förmodligen insett att det verkligen inte krävs mycket för att uppleva skogsbadning själv. Dr. Qing Li från Nippon Medical School i Tokyo föreslår att det är en tre dagars vistelse i skogen idealet, du kan absorbera de terapeutiska effekterna av skogsbad bara genom en promenad i en skog område.
Men kom ihåg att det är handlingen om att lägga märke till naturen som verkligen är nyckeln, inte bara gå en promenad. Återigen, att använda dina sinnen är nyckeln här, och att engagera sig i aktiviteter som fotografering, konst, byggnad och stjärna stirrar kan alla inspirera till denna naturförbindelse.
Skogsemester
En enkel övning i skogsbad inkluderar:
1. Lägg märke till minst tre bra saker i naturen
2. Spela in dessa goda saker, tillsammans med hur de får dig att känna dig, antingen med ett foto eller skriva ner dem
3. Fokusera på dina sinnen och fråga dig själv vad ser du, hör, luktar, berör och smakar?
4. Lägg märke till förändringar i vädret och skillnaderna de gör i din omgivning
Om du har tur nog att bo i ett lantligt område hittar du skogar och tät skogsområden precis utanför dörren, men även om du bor i staden behöver du fortfarande inte resa långt för att skörda fördelarna med den forntida japanska konsten Shinrin-Yoku. Skogsemester är det första semesterföretaget i Storbritannien till introducera Forest Bathing för att hjälpa briter att komma tillbaka i kontakt med naturen. Teammedlemmarna har genomgått en omfattande utbildning med Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.
Deerpark, som omges av vackert Cornish-landskap, är en blandad skog med breda löv och barrträd med över 25 identifierade arter. Hemlocks ger upphov till ett förtrollande och atmosfäriskt mossigt golv, och Deerpark har också krav på det högsta träd i Cornwall - en gigantisk redwood eller sequoia som planterades för över 150 år sedan och är 160 fot hög.
Skogsemester
Planterad med barrträd och bredblad i hjärtat av Snowdonia finns det många stigar och vandringsleder att välja mellan när du utforskar Beddgelert-skogen. Skogspåret till Llyn Llewelyn är ett lysande sätt att starta din skogsbadresa.
Skogsemester
Keldy är en del av Cropton Forest och innehåller en blandning av bredbladiga och naturligt utsäde barrträd. Du hittar bok, björk, ek, hagtorn, hästkastanj och rön blandat med lärk, gran och skotsk tall. En av funktionerna i Keldy är dess öppna ängar. Moorlandsarter som Heather och tuftade gräs springer upp i pauserna mellan skogblock och gorse växer längs skogskanten, vilket ger en säker vinterträdgård för nyckelpigor.
Skogsemester
Höga, ordnade träd gör ett riktigt intryck i Blackwood skogen. Bokträdet är grunt rotade och trivs på den krita och sandiga marken. Skogsbotten är en matta av skuggälskande blåklockor på våren och en matta med gyllene blad på hösten. Längs kanterna på skogen och andra inre gränser kan du se andra trädarter, som ek, barlind, silverbjörk, ask, sycamore, hassel, hornbeam, vitbalk, hagtorn, pil och dogwood.
Skogsemester
Strathyre skogen har förbises av Ben Ledi, ett imponerande berg som ligger nära 3 000 ft. historia knuten till den inklusive "hemliga samväldet" av alver, fauner och älvor som beskrivs av författaren Robert Kirk. Längs banan kan man se några orkidéer inklusive orkidéer i norra marsh och den vanliga fläckiga orkidén. Röd ekorre ses ofta också här på grund av hasseln och granträd.
Skogsemester
Denna blandade skogsmark med gamla skogsområden ger en fantastisk miljö för skogsbadning. Douglas granar och pedunculate ek skapar taket medan underhistorien mestadels är hassel, holly och silverbjörk.
Skogsemester
