5 trädgårdsjusteringar som förbättrar din mentala hälsa och välbefinnande

Vi känner alla de lugnande fördelarna med att spendera tid i trädgården, men finns det några extra design tweaks vi kunde göra till våra utomhusområden så att de kan nå sin fulla hälsa och välbefinnande potential?

Vi frågade RHS-ambassadör för hälsa genom trädgårdsodling, Jekka McVicar, för att dela sina råd om hur vi kan främja välbefinnande i våra egna trädgårdar. Hennes metoder inkluderar vad vi ska plantera och vilka utrymmen vi ska skapa för att befria oss från stress, ångest och vardagliga bekymmer.

1. Skapa utrymme att sitta i trädgården.

Det är verkligen viktigt att hitta en plats i din trädgård för att njuta av dess skönhet och lugn. Lämna din telefon och alla gizmos i huset och ta dig tid att bara vara lugn i ditt uterum.

Att stå i en trädgård känns obekväm, medan sittande sätter dig bland växterna. Det ger dig utrymme och skapar en liten gömställe som gör att du kan uppskatta växterna så mycket mer.

Denna idé kommer från forntida medicin, som ser trädgården som en helande miljö. När du är sjuk i öst skickas du in i örtträdgården för att andas in aromerna. Det var bäst att göra detta i skymningen - den tid då trädgården var på det är den varmaste och mest parfymerade.

Numera tar vi inte tid att bara vara, våra liv är fokuserade på upptagen av våra skärmar och dagböcker. Det är verkligen magiskt att ligga på gräset (på en torr dag), titta upp genom träden och titta på molnen passera. Det är en form av meditation - det bromsar ner dig och hjälper dig att varva ner, vilket gör att läkningsprocessen kan börja.

2. Odla blommor som lockar bin och fjärilar.

Genom att integrera plantering som välkomnar vilda djur kommer din trädgård att bli en bikupa av aktivitet. De bästa örtsorterna för att uppmuntra bin och fjärilar är de från familjen Lamiaceae, såsom lavendel, mynta, rosmarin, timjan och salvia. Oregano är en speciell favorit för mig eftersom den uppmuntrar Tortoiseshell och Peacock Butterflies. Förutom att de är lättillgängliga är dessa sorter låg underhåll och lätta att hålla.

3. Sköta något att lägga på köksbordet.

Det finns inget mer spännande än att odla produkter i din trädgård. Detta kan vara så enkelt som en snitt-och-komma-igen sallad att njuta av med nära och kära. Att dela något vid middagsbordet som du har vuxit är en ovanligt givande upplevelse och om du äter något som du just har skördat är smaken enastående.

4. Börja från frö.

Att växa från frön är något som kan göras på egen hand eller som ett underbart sätt att engagera barn i trädgårdens glädje. Den glädje du får är tidlös - även efter en 30-årig karriär inom trädgårdsodling får jag fortfarande en enorm surr från att se plantorna spira och sedan växa vidare i trädgården. I dagens moderna värld har vi så lite som är för framtiden - allt är omedelbart.

5. Omfamna örter.

Om du har en liten trädgård är utrymmet högt och örter packar en kraftfull stans för deras storlek. Du kan använda dem i köket, de fyller din trädgård med doft och färg och är en välkommen källa till mat för vilda djur.

Fänkål har till exempel lysande blommor som lockar svävar - dessa fungerar som rovdjur för vita flugor. Du kan också äta blommorna och de smakar ur denna värld. Sedan, när blommorna går till frö, kan du använda dessa i matlagning eller i te. Det har också läkande egenskaper som ett milt diuretikum, bra för matsmältningsbesvär. Alternativt kan du lämna frönna för att locka finkar och blå tuttar som kommer med och njuter av dessa på vintern.