Enligt forskare vid UCLA: s Center of Everyday Lives and Families (CELF) finns det en koppling mellan högt kortisol (ett stresshormon) och kvinnor som äger hem med en "hög täthet av hushållsföremål." Det betyder att staplar med papper, högar med leksaker eller till och med ett diskbänk fullt av smutsiga diskar är allvarliga stressfaktorer - så sluta med ursäkter och förvisa din rörelse för gott.
Har du en vana att klicka på röret så snart du kommer hem? Du vill stoppa det omedelbart, för tydligen överflödigt brus orsakar överflödigt stress. (För att inte tala om att det också gör det mer utmanande att gå igenom dina dagliga sysslor.) Så motstå lusten och bara kraften på din TV om det är något som du gör verkligen vill titta (* hosta * Downton Abbey *hosta).
Du är vad du äter, tydligen, för enligt Stress Management Society, vad du lägger i din kropp har en direkt korrelation till dina ångestnivåer. Hälsosamma livsmedel med höga vitamin- och mineralnivåer hjälper till att lindra stress, medan skräpmat och koffein inducerar stress.
Översättning: Dina ekonomiska papper. Enligt APA, 75% av amerikanerna säger att ekonomi är en betydande källa till stress i deras liv. Även om vi definitivt inte rekommenderar att du dumpar dina räkningar och ansvar vid vägen, rekommenderar vi det begränsa dessa stressfaktorer till ett dedikerat rum (som ett kontor) för att hålla ditt sinne i lugn så mycket som möjlig.
Det är oundvikligt: Om du bor med människor är du tvungen att komma åt åtminstone små meningsskiljaktigheter från tid till tiden, vare sig din man inte lägger ner toalettstolen eller att barnen inte vill avsluta sin middag. Och sedan konflikt och argument är stora stressfaktorer, så är de människor du bor med - varför det är så viktigt att se till att du planerar "mig tid" för dig själv.
Uppenbarligen är speglar kanske inte det bästa valet av heminredning. Enligt en rapport av forskare vid Institute of Psychiatry i London, en studie av 50 personer avslöjade att tittar i spegeln så småningom stressade dem om deras utseende. Nu säger vi inte att du bör börja applicera din mascara eller krulla håret spegelfritt, men du kanske vill begränsa dessa reflekterande ytor till ditt badrum.
Att ta hem arbete kan tyckas vara en stor kompromiss (du får se din familj, men slutför också ditt uppdrag), men låt dig inte luras av denna logik: Enligt Hälso- och säkerhetschef, att ta hem hem kan ha en negativ effekt på ditt hemliv och orsaka stress. Vi vet att det är en svår balans att slå. Men kanske stannar sent en natt per vecka istället för att arbeta hemifrån under en kort tid varje natt, är det bättre sättet att gå.
Organisation är nyckeln till att hantera livets dagliga krångel (och stressorer) med nåd - så du bör börja dagen med att städa upp ditt sovrum. Och eftersom det kan hjälpa dig att göra din säng varje dag sova bättre, och vi vet alla att vara trött är en enorm stressor, det är i princip en win-win när det gäller din ångesthantering.
